如何避免身體產生痠痛，減少生活上的困擾，是健康上值得重視的地方。陳石池 / 臺大醫院副院長改善生活環境、調整工作模式、建立健康保養習慣，本書所談是老少適用，解除痠痛與預防再發的好幫手。鄭素芳 / 臺灣物理治療學會理事長做對運動，擺平痠痛！全書完美的將專業語言轉化為口語化的圖文解說，易讀又不失專業的正確性。楊政峯 / 中華民國物理治療師公會全國聯合會理事長教復健運動，靠物理治療師；但個人的痠痛，要靠自動自發去運動；物理治療運動的練習，並沒有大家想像中那麼的複雜與高難度。物理治療師臨床遇到的困難，是仔細教了運動，病人當下也練習了、說記住了，可是下次來還是搞不清楚要怎麼做？所以我們出這本書，透過圖文並述，讓大家更瞭解物理治療動作，希望能讓大家能為自己擺平痠痛負起責任。有些疼痛是來自長期不正確動作、過度使用與不良姿勢；而一般常見的扭傷與拉傷，通常是發生在韌帶或者是肌腱部位，除非是完全斷裂，也是可以即早進行合適的運動。疼痛有很大一部分原因來自於身體的僵硬不動；適當的活動能促進循環、加速傷處癒合，還能讓癒合的新組織更健康有力。物理治療的重點，在於病人自己要主動去克服痠痛、自動自發去做物理治療師所教的那些運動，而不是一周一次或兩次在醫療院所，接受一二十分鐘的復健療程，就算有「做復健了」。有病人會說記不住這些運動，事實上這些運動考量到病人的體能狀況，通常都不難，因此在書中大量採用插圖加以說明，即便是銀髮族群，也不難看得懂，是很生活化的「擺平痠痛」工具書。許多約定成俗的錯誤復健[運動觀念，透過這本書，讀者朋友都能得到釋疑與正解。

如何避免身體產生痠痛，減少生活上的困擾，是健康上值得重視的地方。陳石池 / 臺大醫院副院長改善生活環境、調整工作模式、建立健康保養習慣，本書所談是老少適用，解除痠痛與預防再發的好幫手。鄭素芳 / 臺灣物理治療學會理事長做對運動，擺平痠痛！全書完美的將專業語言轉化為口語化的圖文解說，易讀又不失專業的正確性。楊政峯 / 中華民國物理治療師公會全國聯合會理事長教復健運動，靠物理治療師；但個人的痠痛，要靠自動自發去運動；物理治療運動的練習，並沒有大家想像中那麼的複雜與高難度。物理治療師臨床遇到的困難，是仔細教了運動，病人當下也練習了、說記住了，可是下次來還是搞不清楚要怎麼做？所以我們出這本書，透過圖文並述，讓大家更瞭解物理治療動作，希望能讓大家能為自己擺平痠痛負起責任。有些疼痛是來自長期不正確動作、過度使用與不良姿勢；而一般常見的扭傷與拉傷，通常是發生在韌帶或者是肌腱部位，除非是完全斷裂，也是可以即早進行合適的運動。疼痛有很大一部分原因來自於身體的僵硬不動；適當的活動能促進循環、加速傷處癒合，還能讓癒合的新組織更健康有力。物理治療的重點，在於病人自己要主動去克服痠痛、自動自發去做物理治療師所教的那些運動，而不是一周一次或兩次在醫療院所，接受一二十分鐘的復健療程，就算有「做復健了」。有病人會說記不住這些運動，事實上這些運動考量到病人的體能狀況，通常都不難，因此在書中大量採用插圖加以說明，即便是銀髮族群，也不難看得懂，是很生活化的「擺平痠痛」工具書。許多約定成俗的錯誤復健[運動觀念，透過這本書，讀者朋友都能得到釋疑與正解。 曹昭懿 / 臺大醫院物理治療中心主任、臺大醫學院物理治療學系教授、系主任。陳昭瑩 / 臺大醫院物理治療中心物理治療師、經理