《鍛鍊，成為更好的自己：跟著筋肉媽媽，生了孩子照樣3個月練出六塊肌！(含DVD)》 運動不只鍛鍊身體，我鍛鍊的還有堅定！ 瘦身，是女人一輩子的課題！ 生過孩子+ 過了30歲，堪稱史上最難瘦體質， 但透過「肌力間歇運動」，3個月內我練出六塊肌，心也變得更強壯！ 我相信只要努力、只要用力， 身體上、生活上都會留下它的線條， 所以，運動鍛鍊的不只是身體，還有「堅定」！ ──筋肉媽媽 誰說當了媽媽後，就不再有好身材？ 筋肉媽媽的親身實證，激勵許多想擁有健康和美麗的媽媽們，努力讓自己充滿「美力」！　　 ──何戎、Kelly夫妻 活出快樂，從分享筋肉媽咪開始！　──Juby郭以樂 ◆妳有以下困擾嗎？ 渴望局部瘦，但始終達不到目標，原因出在哪？ 不敢健身，害怕重訓會變成大隻猛女？ 斤斤計較體重機上的數字，三餐總是吃不飽？ 產後肚凸，重回少女身材是場夢？ 想瘦小腹，每天做仰臥起坐有效嗎？ 好不容易瘦下來，肚凸問題未改善？ ◆妳的痛苦，筋肉媽媽都知道！ ●BOOK→內容紮實、終結反覆減肥的宿命！ A.瘦不下來有原因：舊有觀念重新建立，勝過嘗試一堆錯誤、傷身的減肥法。 B.想瘦不是不吃、而是健康吃：筋肉媽媽孕期及產後飲食大公開，身為媽媽的妳要看，久坐OL更不能錯過。 C.圖解肌力間歇運動：詳盡step-by-step，動作簡單、不複雜，只要照著做就好。 ●DVD→鍛鍊時間不必長，有效才重要！ A.JZ教練為現代忙碌女性規劃的肌力間歇運動 B.分成初階、進階、進階變化，讓妳針對自身體能量身打造！ C.筋肉媽媽親身示範，只要花少少時間，就能有效戰勝體脂肪！ 【本書特色】 【特色1】女人Ⅹ媽媽：勇敢暢談愛情、工作和家庭，是忙盲茫的妳，不能錯過的自我療癒書。 【特色2】肌力Ⅹ間歇運動：透過DVD，跟著筋肉媽媽一起戰勝體脂肪！ 【特色3】養成「永不復胖」精瘦體質：避開最常誤觸的20大瘦身地雷，瘦身觀念大扭轉！ 【特色4】養瘦不養胖的飲食法：筋肉媽媽戰勝體脂的「健康減脂料理原則」大公開！

作者介紹 筋肉媽媽 一個面對任何事都「全力以赴」的女生，只因不想再過得很「中庸」。在家中剛好排行老二、書唸得很中庸、長相很中庸、身高很中庸、連胸圍都是很中庸的B cup。出社會後，決定任何事都要全力以赴，轟轟烈烈也好，精采絕倫更棒，所以，選擇了五光十色的娛樂圈，開始了沒日沒夜沒假日、「燃燒靈魂」的電視製作生活。 屆齡30歲時，患了單身恐慌症，心不在焉談了幾場短短戀愛，直到遇到筋肉爸爸，唯一尊重她的工作、讓她很放鬆、能開心做自己且和她一樣喜愛運動的男人，也在交往的第101天閃電結婚去，有了一個可愛的奶諾寶寶。在生下奶諾後練回比少女還精實的身材，從此一腳跨入健身行業，邊育兒邊進修，過著一手拿奶瓶，一手拿啞鈴的忙碌生活。 現任/ JZ Fitness實習教練（兼打雜） 專欄/ 姊妹淘網站專欄作家 良醫健康網專欄作家 媽媽寶寶網路專欄作家 專業研習/ ACE（美國運動協會）CPT認證課程研習 孕婦與產後婦女國際教練認證 AFFA（美國有氧體適能協會）WT認證課程研習 筋肉媽媽粉絲團 https://www.facebook.com/jzmeandlionel 筋肉媽媽JZ http://viviansylvia.pixnet.net/blog 譯者介紹 【審訂】 筋肉爸爸JZ 擁有多種專業認證的教練JZ，運動教學指導經驗超過13,000個小時， 擅長幫學員培養「永不復胖」的精瘦體質！「減肥運動應該是件開心好玩的事」，是JZ教練的宗旨，創立J.Z. Fitness，希望讓想減肥塑身的人，能夠健康有效的達成魔鬼身材目標。 認證與研習/ ACE CPT認證研習 女性運動專家國際認證教練 HIIT高強度間歇訓練國際認證 台灣壺鈴總會Certified Kettlebell Coach Level One 沙鈴SandBell Instructor Certificate of Completion ViPR Certification 台灣肌能系貼紮協會認證 AFAA拳擊訓練師Level 1, 2研習認證 SMRT-CORE研習認證 SMRT自我肌筋膜放鬆課程研習認證 MCT肌筋膜施壓技巧研習認證 BootCamp Lv1+Lv2國際認證