「您不是正在減肥，就是即將要減肥？！」 讓身體告訴你如何吃，怎麼動 輕鬆瘦，健康瘦，才能真正不復胖 體重管理不改變生活習慣，就是這麼簡單！ ◎台灣體重管理專業領域第一人，體重管理的第一本書 根據統計，女人一生中平均花十七年的時間在減肥， 追逐各種減重瘦身法，心情隨著體重數字起起落落， 但減重始終是過程，因為目標永遠達不到。 體重管理天后楊琦琳曾為資深護理師， 高中時開始長達十七年的減重瘦身史， 如神農式嚐百草，試過各種減肥法，切身經驗豐富且深刻。 她從醫護背景出發，精研東西方代表性運動，取得專業教練資格， 並重返學校，攻讀運動生理學，研究運動與疾病之間的關係， 因緣際會發展出獨樹一幟的「SWMP綜效性體重管理計畫」， 整合醫學、營養學、與運動三項專業， 為台灣體重管理專業領域第一人。 她從恐龍妹變身成為窈窕淑女，出身番薯家族的她更成為異數， 在醫療機構開設體重管理門診多年，協助許多人成功減重， 根據自身經驗、門診案例、與專業訓練， 在萬眾期待聲中，集結出版體重管理的第一本專書！ ◎揮別永無止境的減重瘦身夢靨，今天就開始體重管理 ‧會吃，懂吃，不用挨餓，不須忌口，體重管理達成70% ‧身體是最好的運動器材，十招居家工作隨時能做的姿勢，體重管理達成20% ‧體重管理是為了享受人生，保持愉悅心情，衝刺體重管理最後10% 體重管理是全方位的管理身體組成， 根據每個人不同的生理情況和生活需求， 規畫飲食及運動，達到理想的體重。 體重管理是一套知識，也是一套具體可實踐的方法。 只要站上體重體脂計，身體就會告訴你如何吃，怎麼動， 不須改變生活習慣，輕輕鬆鬆就能成功減重， 瘦得健康，才能真正不復胖。 ◎每個人都需要體重管理 根據統計，纖瘦的上班族女性，三個當中就有一個體脂率超標， 身體組成有如培根肉，屬於隱藏性肥胖， 若沒有及時體重管理，隨著年紀增長、新陳代謝降低， 是中年肥胖的高風險群。 依據體重和體脂率，人體可分為九種體組成， 不同的體組成有不同的體重管理重點， 跟著做，一輩子不用擔心體重問題。 ◎體重管理天后還要告訴你： ‧讓身體告訴你如何吃，怎麼動，體重管理就是這麼簡單 ‧少吃多動？不正確的運動會導致更大的傷害 ‧體重進入停滯期，要如何才能繼續瘦下去？ ‧壓力導致體脂肪飆高，吃再少也瘦不了！ ‧冬天減重，夏天塑身，這樣管理體重最有效。 ◎本書特色： 1.全台第一本體重管理專書，結合醫學、運動生理學、飲食與運動專業。 2.除了體重管理知識，也提供具體飲食、運動的建議，每個人都可以做得到。 3.體重管理是個人化的，個人化才能實踐，實踐才能持續，持續才能真正不復胖。 4.隨書附贈歐姆龍旗艦款體脂計超值折價券，鼓勵讀者身體力行，馬上開始體重管理。

楊琦琳Jolin‧SWMP綜效性體重管理計畫創辦人‧太P力三合一健康運動創始人‧太極導引教練‧彼拉提斯教練‧FISA健身體適能運動教練‧多家健康醫療機構體重管理顧問‧台北市立體育學院休閒運動管理研究所碩士 曾為醫學中心資深護理師，高中時開始長達十七年的減重瘦身史，如神農式嚐百草，試過各種減肥法，切身經驗豐富且深刻。從醫護背景出發，精研東西方代表性運動，取得專業教練資格，並重返學校，攻讀運動生理學，研究運動與疾病之間的關係，從而發展出獨樹一幟的「SWMP綜效性體重管理計畫」，整合醫學、營養學、與運動三項專業，為台灣體重管理專業領域第一人。目前與醫療機構合作開設體重管理門診。 個人部落格：楊琦琳體重管理粉絲團：楊琦琳體重管理粉絲團