醫界首位引進Pilates、擁有彼拉提斯國際證照的邱俊傑醫師，從理論、教學到親自實踐，7年來不僅自身體態變得更好，也指導超過數千位民眾、運動選手、劇團表演者，改善疼痛、減輕運動傷害、提升運動表現。



擺脫背痛好元氣

  

　改善肩頸腰背酸痛

　預防背痛反覆發作

　提昇骨盆穩定度

　預防脊椎退化病變    



舒壓解鬱好心情

  

　消除疲勞 

　舒緩壓力

　幫助入睡

　紓解肌肉緊繃感



輕鬆雕塑好身材！


　消除手臂贅肉  

　消除腹部脂肪

　纖腰／美背／提臀

　美化腿部線條


　　本書榮獲衛生署國民健康局健康好書推介獎


　　本書從醫學專業角度深入淺出介紹，並邀請物理治療師及運動教練等示範動作，介紹許多脊椎保健及核心復健的概念，並具體提供實際改善背痛、雕塑曲線及舒緩壓力的運動計畫。書中強調的運動復健和主動治療的觀念不僅可以使病患疼痛減輕，改善其日常生活功能，並可降低再次受傷的機會。



【本書內容大綱】




Part1 認識彼拉提斯與核心復健運動



　　認識自己的脊椎／人體的天然鐵衣：核心肌群／從根本治療背痛：從核心復健到彼拉提斯／彼拉提斯六大精髓／得心應手的輔具：認識運動裝備與器材……



Part2 輕鬆雕塑好身材 彼拉提斯的塑身效果



　　塑身減肥的運動計畫



Part3 擺脫背痛好元氣



　　為什麼會背痛？／改善背痛的地墊運動



Part4 舒壓解鬱好心情 為壓力找出口



　　舒壓解勞的運動計畫



Part5 隨時隨地動一動



　　改變錯誤姿勢／日常生活中的超簡單運動

邱俊傑醫師



現任

　　台北市立萬芳醫院復健部 & 運動復健中心主治醫師

　　台北醫學大學醫學系講師

　　康伯拉思國際體研顧問及指導老師


經歷

　　台大醫院復健部兼任主治醫師

　　美國加州大學爾灣醫學中心復健部研究

　　美國西北大學芝加哥復健醫院,脊椎暨運動傷害復健中心研究


醫學專長

　　脊椎疾患及腰背疼痛

　　Pilates／下背痛核心復健運動

　　運動傷害

　　骨骼肌肉超音波檢查