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50組在家徒手健身計畫 : 50種課表x60個動作 只要照表操課 提高健身成效與運動表現 居家練肌力,增肌.燃脂.塑身 = 50 Workouts : bodyweight-training ohne geräte

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德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1不知道練什麼?不知道怎麼練最有效?不知道如何訂出適合自己的計畫?50種課表X60個動作X12個伸展操只要照表操課,就能提高健身成效和運動表現強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具只要你的體重,就可以讓身材健美書籍特色◎ 每個跨頁是一份課表,左頁表單,右頁動作圖◎ 分初階、進階、高階,以123標示難度◎ 專業教練設計的健身菜單,翻開就可練◎ 多功能表單有彈性,個人可以自由組合◎ 沒有時間限制,可隨時進入/再進入,使用門檻低◎ 練全身+加強上臂、腹、腿、臀◎ 針對休閒運動的強化肌肉訓練:跑步、高爾夫、游泳、格鬥、足球、自行車、網球、三鐵、滑板只要符合以下條件其中一項,這本書適合你!◎ 想要運動健身,但不知道要練哪些動作◎ 不會規劃健身課表或不想規劃◎ 想嘗試健身的新手、想加強訓練的進階者◎ 不想買健身器材◎ 不想上健身房,不想花錢買會員、買課程◎ 休閒運動愛好者

馬歇爾.道爾Marcel Doll 攻讀健身經濟學,健康管理與預防碩士,著重運動心理學與壓力管理,具有A級體能教練與健身培訓教練證照。擁有自己的健身教室,擔任私人教練與瑜珈老師。 曾致祥文藻外語大學五專部德國語文科畢業。台北市立大學運動健康科學系。歌德德文檢定B1,新制多益980分。

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