◎全書圖解：初學者也能透過淺顯易懂的圖文說明，理解「手麻腳麻」原因、預防具體對策。◎對症舒緩：由日本知名權威骨科醫師所傳授，針對常見類型患者，對症指導合適的伸展操運動。小心！手腳痠麻疼，是引發「腦梗塞」或「糖尿病」可能前兆！久用電腦、低頭滑手機，是慢性自我傷害！輕忽痠麻刺痛感，當心「全身癱瘓」！日本名醫親授，9種伸展操＋3S原則找回細胞自癒力，痠麻不再來！　　以下狀況，只要曾經有過其中一項，你就要當心了！►手指出現刺痛感，甚至感到無力►手腳末端感覺特別遲鈍►突然感到痠麻或暈眩，但幾分鐘後消退►有痠麻感且部位集中在身體某半邊★輕忽「痠麻疼」慢性傷害，「7頸椎病 × 5腰椎病」齊上身　　「阿嬤，你的腳被壓到了，為什麼都沒感覺？」「阿伯，為何不離開火災現場？」「我雙腳發麻，要怎麼走？」這兩個耳熟能詳的廣告，看似有趣，卻顯露出令人擔憂的重大訊息：手麻腳麻，主要來自於末梢血液循環不良。　　現代生活，人們往往長時間使用3C產品，這也使得「手腳痠麻疼」已非老年人專有疾病；事實上，更容易發生在一般的青壯年身上！　　低頭滑手機、仰頭看電腦所引起的姿勢不良，會讓眼睛、頸部、手部和神經付出高昂代價。不僅如此，需要久坐的辦公室工作，以及翹二郎腿、幾乎不運動等生活習慣，都可能提高手腳痠麻、腰痠背痛的機率，對健康帶來極大負擔。或許，你早就深受以下症狀困擾──〔7大頸椎病〕►手臂無法使力、舉步維艱：頸椎間盤突出 ►頸部麻痛、肩膀強烈僵硬：頸椎退化性關節炎►腳步僵硬無力、手臂痠麻：頸椎管狹窄症►背脊有壓迫感而嚴重痠麻不適：韌帶骨化症►後頸疼痛、手指動作遲緩：後縱韌帶骨化►肋間神經痛以及胸部麻痛：黃韌帶骨化►肩膀指尖痠麻、排泄不順：急性頸椎扭傷〔5大腰椎病〕►腰痛、下肢麻痺：腰椎間盤突出►腰部活動時劇烈疼痛：腰椎退化性關節炎►前彎後仰時下肢麻痛：腰椎滑脫症►間歇性跛行、走不久：腰椎管狹窄症►腰背至臀劇痛、失禁：壓迫性骨折★切忌病急亂投醫，整骨可能整出大問題！　　以上頸椎與腰椎問題，往往讓人疼痛難當，造成生活上很大不便。有不少人會選擇求助於民俗療法，如「整骨」或「推拿」。然而，相關服務業者的素質與專業度往往良莠不齊，加上病患自身並不清楚──有時候，痛的地方並不是出問題的地方，進而導致醫療糾紛。其中更不乏推拿師力道過大，造成患者脊椎骨折、腰椎滑脫，甚至是半身癱瘓的慘劇。　　另外一個常被誤用、造成反效果的則是「護腰」！軟式護腰穿戴起來方便舒適，能有效穩定體幹，降低身體負擔，常讓使用者產生依賴性；然而，如果長期依賴護腰，反而會使肌肉逐漸萎縮、無力，甚至讓你的不適症狀更難好轉。★健康933，找回細胞自癒力的「9套伸展操 × 3種熱療法 × 3S原則」　　本書作者，也是「日本脊椎脊髓病學會名醫」平林洌認為，選擇適合自己的休閒活動，才能常保青春與活力。他將親授9套伸展動作，幫助你鍛鍊肌力，進而預防痠麻痛。比方說──►抱頭拉筋操：舒展頸部僵硬►肩胛骨延展：強化斜方肌►腰部伸展操：緩解腰臀痠痛　　此外，《手腳痠麻疼對症自療全書》也剖析各種手腳發麻、腰酸背痛的症狀，為你找出可能的病因，並提供正確、有效的改善方式，包括能夠活絡痠麻或疼痛處的血液循環、有效舒緩症狀的「熱敷法」，以及強調「安全至上」（Safer）、「不慌不急慢慢來」（Slow-Life）、「防護與輔助」（Support）的「3S」生活原則，都讓你迅速提高身體自癒力！

監修者簡介 平林 洌日本脊椎脊髓病學會名醫慶友骨科醫院顧問慶應大學醫學院教授日本骨科學會名譽會員、專科醫師日本脊椎脊髓病學會前理事長、名譽會員日本脊椎脊髓外科專業醫師、榮譽指導醫師相關著作：《頸部脊椎症：從肩頸僵硬到手腳麻木》（全日本病院出版會）、《背骨：治療與健康建議》（醫事出版社）、《腰痛正確療法》（講談社）、《肩膀僵硬・手腳麻木》（講談社）、《新版腰痛正確療法》（講談社）、《圖解，頸・肩・腕疼痛疾病之診斷與治療》（田邊Syntex股份有限公司）。譯者簡介 林妍蓁廣告系畢業後留學京都，曾任職日商化妝品公司與廣告媒體公司。譯有《排毒防病的五色營養學》、《操控人性弱點の說服心理學》、《驚人の大腦情緒記憶術，讓你輕鬆記住任何事》、《要命的頭痛可預防，不再暈眩、耳鳴，情緒不煩躁》等。