看不到的肥最可怕！ 別在看過健檢報告或聽了新聞恐嚇後，才關心身上的脂肪們！ 你真正該擔憂的不是體重數字、身材曲線，而是內臟脂肪！ ? 你是否以為胖子才有內臟脂肪的困擾？ ? 內臟脂肪是凸肚男人才要煩惱的事？ ? 只要腰圍在標準值以下，就能安枕無憂？ ? 內臟脂肪只跟肥胖、身材、體型有關？ 倘若上述問題，你都覺得「對」，就代表你需要正視內臟脂肪了。 小心未來癌症、失智、慢性病，統統找上門！ 不限醣、不減鹽、不必辛苦練肌肉 體檢醫師教你從體質調整開始的內臟脂肪剷除術！ 內臟脂肪是什麼？ 人體脂肪的一種，與皮下脂肪（肥肉） 不同，存於腹腔內，圍繞在臟器四周，負責支撐、穩定、保護內臟。 誰會有內臟脂肪問題？ ? 停經後婦女 ? 腰圍超過85公分的男性 ? 習慣節食減肥的人 ? 三餐不定時、常吃宵夜的人 ? 常吃大餐、喜愛甜食、飲食多肉少菜的人 你以為胖子的內臟脂肪才多？ 瘦子的內臟脂肪就比較少？那可不一定。 內臟脂肪過多時代表身體代謝紊亂， 長期下來， 會導致高血脂、心腦血管疾病、乳癌、大腸癌、失智、身體器官機能下降問題。 內臟脂肪很難減嗎？ 任職健檢中心20年，親眼確認20萬份體檢資料的奧田昌子醫師， 為想要健康長壽的現代人，整理出剷除內臟脂肪的飲食、運動、生活妙招。 ◆ 精選碳水化合物：褐色的糙米遠勝於白色的白米 ◆ 挑不易胖的水果：草莓、葡萄柚、檸檬 ◆ 最有效的運動：伏地挺身30 下＋跳繩1 分鐘 ◆ 戒除壞習慣：抽菸、睡前酒、熬夜 ◆ 動比不動好：無法一次運動30 分鐘，那就分段運動 ◆ 這樣動動最長效：飯後3000 步，不怕脂肪纏上身 破解大眾迷思，快速有效地減去內臟脂肪！

奧田昌子 內科醫師、京都大學醫學博士 京都大學醫學研究所醫學研究科畢業。博士課程研修結束後，便致力於了解「生命為何、健康為何」的預防醫學研究。長期任職於健檢中心，為客戶進行一對一的健檢報告解說，親手處理過的體檢資料超過20萬份，從中發現內臟脂肪與人體健康的密切關係。 黃瓊仙 輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者，希望讓讀者感受輕鬆、愉悅的閱讀經驗。