「願你不僅有正能量和堅強，更有悲傷和脆弱。願你不僅能去吃喝玩樂，更有地方可以大哭一場。也求你別再一味正能量，我也想看到你的脆弱和悲傷。」──叢非從你總是「假裝我很好」嗎？你有多久沒有允許自己表達內心的需要？明明笑不出來，卻還是擠出笑容；明明覺得好疲憊，卻還是告訴自己「再撐一下就好」；明明很想自私一次，卻還是裝出熱情友善的樣子……「一個人一旦有了『不能脆弱、不能悲傷』的禁忌，他就開始了身心的分離。」人之所以身心不一，是因為潛意識裡感受到分享和敞開的危險。為什麼覺得分享和敞開很危險？因為「曾經受傷」，受傷的記憶被我們牢記在心，所以，我們學會只表現出自己好的一面，我們假裝堅強、假裝快樂、假裝熱情、假裝友善，只希望別人能更接納我們一點。身心分離的人，隱藏了真實的自己。當你不再真誠，你就和別人有了隔閡，你發現自己無法和人建立長久的、真正的親密，不只是和家人，也可能是和朋友、情人，在關係中的你越來越不自在、不快樂，你問：「那，我該怎麼辦？」資深心理師叢非從，透過脈絡清晰的「層層分析」，引領你了解埋藏在內心深處的恐懼，真正了解自己，接住自己的脆弱、不安、迷惘，從傷痕中學習復原，找回屬於你的完整。◎「了解自己」＋「做出改變」= 活出你的「完整」：給不允許自己脆弱的你──【了解自己】你不是不需要別人照顧，而是過去的經驗讓你不相信有人能照顧你。【做出改變】一個人健康的狀態是，堅強時願意照顧他人，脆弱時敢於依賴他人。你可以在脆弱的時候，表達需要和依賴。給總覺得疲憊不堪的你──【了解自己】你想要的太多了，每天都在發現自己做不好的事情，每個都想調整、進步、完美，結果當然是又累又失去方向。【做出改變】你需要學習放棄，所有的「得到、做好」，都是以放棄為代價的，減少對不重要東西的投入，才能保證對重要的東西有足夠的投入。給習慣迴避社交的你──【了解自己】你如此不安，從來不曾真正享受關係，只想著如何付出才能被接納。【做出改變】練習與人分享，即使是你的難過與消極的一面。給不自覺就開始挑剔伴侶的你──【了解自己】關係越近，就容易用對待自己的方式對待對方。你對伴侶的挑剔，其實就是對自己的挑剔。【做出改變】練習尊重對方做為另一個個體的存在，並且試著愛自己原本的樣子。我愛的是對方，而不是另一個「不完美的自己」，對方是一個獨特的人，不是滿足我的工具。透過本書，你將從了解「真實的」自己開始，讓傷痛得以被看見，終止挫敗的人際相處模式，活出不一樣的自己，開出不一樣的結果。好． 評 ． 推 ． 薦 │好評推薦│洪培芸 臨床心理師海苔熊 心理學作家 黃之盈 諮商心理師黃山料「一件襯衫」創辦人 （按姓氏筆劃排列）◎從傷痕裡掙脫，你已畢業，沒有留級。活出真誠並最有力量的自己。──臨床心理師/作家　洪培芸◎這是一本陪你解開心結的書。那些在你心裡一直徘徊不去的聲音，在這裡都可以得到安撫。――心理學作家 海苔熊◎你心中曾有的那些傷痕，都可以在這本書之中找到慰藉。一起克服內心的恐懼與不安，找回勇於愛人與被愛的自己。──諮商心理師　黃之盈◎越小的時候被傷害過的話，就會記在心裡越久。希望這本書，能讓你找到從傷痕中復原的力量；找到重新愛人的勇氣。──「一件襯衫」創辦人　黃山料本 ． 書 ． 特 ． 色 ★★★當當網心理勵志暢銷作家TOP1！讀者一致五星好評！★★★‧資深心理諮詢師叢非從，將【自己】、【人際關係】、【親密關係】透徹解析，理路清晰、簡單易懂，你會發現自己從未意識到的內在想法與盲點，並且重新認識關係的本質。‧【46篇文章，帶領你直探內心】，你將會發現【原來我在關係中的恐懼和擔心是這個】，當你從覺察自己的脆弱開始，就有機會走向「完整」，突破與人相處的挫敗迴圈，請相信，你值得被愛，也能愛人。‧作者本身也經歷過人際關係的挫折，也曾經失去自信，他以心理學幫助自己，更以親切幽默的口吻，以文字溫柔陪伴你面對內在的恐懼，從自我探索、接納到做出改變。

叢非從　　資深心理諮詢師。應用心理學碩士、中國國家二級心理諮詢師（同台灣諮商心理師）。主要接受薩提爾模式、精神分析、認知行為培訓，與國內外眾多一線老師學習薩提爾、釋夢、催眠、精神分析、存在─人本等，一系列的心理學理論及技術。　　目前，他在北京開設了「北京叢非從心理諮詢工作室」，也是微信公眾號「丛非从（congnotcong）」的主筆。長期在北京、上海、深圳等城市，開設「薩提爾模式自我成長工作坊」、「OH卡（潛意識直覺卡）探索潛意識工作坊」等課程，無數人從中受益。　　另著有《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》(寶瓶文化)等多本暢銷好書。