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堅強很好,脆弱也沒關係

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「願你不僅有正能量和堅強,更有悲傷和脆弱。願你不僅能去吃喝玩樂,更有地方可以大哭一場。也求你別再一味正能量,我也想看到你的脆弱和悲傷。」──叢非從你總是「假裝我很好」嗎?你有多久沒有允許自己表達內心的需要?明明笑不出來,卻還是擠出笑容;明明覺得好疲憊,卻還是告訴自己「再撐一下就好」;明明很想自私一次,卻還是裝出熱情友善的樣子……「一個人一旦有了『不能脆弱、不能悲傷』的禁忌,他就開始了身心的分離。」人之所以身心不一,是因為潛意識裡感受到分享和敞開的危險。為什麼覺得分享和敞開很危險?因為「曾經受傷」,受傷的記憶被我們牢記在心,所以,我們學會只表現出自己好的一面,我們假裝堅強、假裝快樂、假裝熱情、假裝友善,只希望別人能更接納我們一點。身心分離的人,隱藏了真實的自己。當你不再真誠,你就和別人有了隔閡,你發現自己無法和人建立長久的、真正的親密,不只是和家人,也可能是和朋友、情人,在關係中的你越來越不自在、不快樂,你問:「那,我該怎麼辦?」資深心理師叢非從,透過脈絡清晰的「層層分析」,引領你了解埋藏在內心深處的恐懼,真正了解自己,接住自己的脆弱、不安、迷惘,從傷痕中學習復原,找回屬於你的完整。◎「了解自己」+「做出改變」= 活出你的「完整」:給不允許自己脆弱的你──【了解自己】你不是不需要別人照顧,而是過去的經驗讓你不相信有人能照顧你。【做出改變】一個人健康的狀態是,堅強時願意照顧他人,脆弱時敢於依賴他人。你可以在脆弱的時候,表達需要和依賴。給總覺得疲憊不堪的你──【了解自己】你想要的太多了,每天都在發現自己做不好的事情,每個都想調整、進步、完美,結果當然是又累又失去方向。【做出改變】你需要學習放棄,所有的「得到、做好」,都是以放棄為代價的,減少對不重要東西的投入,才能保證對重要的東西有足夠的投入。給習慣迴避社交的你──【了解自己】你如此不安,從來不曾真正享受關係,只想著如何付出才能被接納。【做出改變】練習與人分享,即使是你的難過與消極的一面。給不自覺就開始挑剔伴侶的你──【了解自己】關係越近,就容易用對待自己的方式對待對方。你對伴侶的挑剔,其實就是對自己的挑剔。【做出改變】練習尊重對方做為另一個個體的存在,並且試著愛自己原本的樣子。我愛的是對方,而不是另一個「不完美的自己」,對方是一個獨特的人,不是滿足我的工具。透過本書,你將從了解「真實的」自己開始,讓傷痛得以被看見,終止挫敗的人際相處模式,活出不一樣的自己,開出不一樣的結果。好. 評 . 推 . 薦 │好評推薦│洪培芸 臨床心理師海苔熊 心理學作家 黃之盈 諮商心理師黃山料「一件襯衫」創辦人 (按姓氏筆劃排列)◎從傷痕裡掙脫,你已畢業,沒有留級。活出真誠並最有力量的自己。──臨床心理師/作家 洪培芸◎這是一本陪你解開心結的書。那些在你心裡一直徘徊不去的聲音,在這裡都可以得到安撫。――心理學作家 海苔熊◎你心中曾有的那些傷痕,都可以在這本書之中找到慰藉。一起克服內心的恐懼與不安,找回勇於愛人與被愛的自己。──諮商心理師 黃之盈◎越小的時候被傷害過的話,就會記在心裡越久。希望這本書,能讓你找到從傷痕中復原的力量;找到重新愛人的勇氣。──「一件襯衫」創辦人 黃山料本 . 書 . 特 . 色 ★★★當當網心理勵志暢銷作家TOP1!讀者一致五星好評!★★★‧資深心理諮詢師叢非從,將【自己】、【人際關係】、【親密關係】透徹解析,理路清晰、簡單易懂,你會發現自己從未意識到的內在想法與盲點,並且重新認識關係的本質。‧【46篇文章,帶領你直探內心】,你將會發現【原來我在關係中的恐懼和擔心是這個】,當你從覺察自己的脆弱開始,就有機會走向「完整」,突破與人相處的挫敗迴圈,請相信,你值得被愛,也能愛人。‧作者本身也經歷過人際關係的挫折,也曾經失去自信,他以心理學幫助自己,更以親切幽默的口吻,以文字溫柔陪伴你面對內在的恐懼,從自我探索、接納到做出改變。

叢非從  資深心理諮詢師。應用心理學碩士、中國國家二級心理諮詢師(同台灣諮商心理師)。主要接受薩提爾模式、精神分析、認知行為培訓,與國內外眾多一線老師學習薩提爾、釋夢、催眠、精神分析、存在─人本等,一系列的心理學理論及技術。  目前,他在北京開設了「北京叢非從心理諮詢工作室」,也是微信公眾號「丛非从(congnotcong)」的主筆。長期在北京、上海、深圳等城市,開設「薩提爾模式自我成長工作坊」、「OH卡(潛意識直覺卡)探索潛意識工作坊」等課程,無數人從中受益。  另著有《這麼在意別人的看法,你一定很累吧》(寶瓶文化)等多本暢銷好書。

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