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好眠自己來 : 專家推薦的中西醫失眠自助療法

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根據美國《精神疾病診斷與統計手冊》(第五版)所載,失眠的定義是指在超過三個月裡,一星期有三晚或以上難以入睡、經常或太早醒來,這些睡眠問題令人感到困擾,影響日常生活。導致失眠的原因很多,某些精神或身體的疾病均有可能引致失眠。無論是短期或長期失眠,或是偶發性失眠,都會影響患者的健康,因此必須及早治療。《好眠自己來》由精神科醫生、臨床心理學家、中醫師以及社工共同撰寫,深入淺出地剖析多種非藥物治療失眠的自助療法,包括認知行為治療、自我催眠、氣功和推拿等。書中亦有介紹治療失眠的藥物。受到失眠困擾的人士通過實踐自助療法,增加對失眠的認識,改變對失眠的固有觀念,相信也可以擁有夢寐以求的高品質睡眠。

鍾家輝,香港大學精神醫學系臨床副教授。

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