你不孤單，人人皆帶傷前行以運動和營養獲得力量與新生的12週健康療癒計劃破除10種哀傷迷思、提供10種運動處方、15種療傷飲食，啟動身體自然修復！讓你在最艱困的時刻依舊有氣力前進本書是｢健美寡婦｣（One Fit Widow）創辦人蜜雪的革命性發現與掙扎奮鬥的人生實錄。她將訴說自己喪偶後如何一面哭泣﹅憤怒，一面透過運動健身和富含營養的真食物，讓自己在哀傷中改頭換面。不僅成功創業，並再度獲得幸福的人生。更可貴的是蜜雪的革命性方法，已協助成千上萬的人成功克服哀傷，活出精采的新生命！如果你正為生命突來的落失震驚而心力交瘁、六神無主；生活被打亂﹅未來被迫改變﹅免疫力大降……或是因為過去的創傷而遲遲走不出壓力和情緒障礙，生命迫切需要蛻變，不妨跟著蜜雪進行12週健康療癒練習。這是一套由蜜雪與社群成員親身體驗，特別為落失受苦者設計的拯救方案，步調和緩且充滿彈性，容許中途休息，但最終請堅持完成。如果你單純想增加自己的抗壓力，做到預防的效果，也歡迎一起加入。配合每週不同的身心靈練習主題，按部就班的運動﹅營養﹅快樂與成長，你會驚訝發現自己由內而外的改變，一天天變得更愉快﹅更有勇氣，且更健美。 ★這不是市面上常見探討「悲傷」的書籍　　這不是市面上常見探討「悲傷」的書籍，本書要幫大家跳脫一直以來悲傷的框架。雖說有人可能會告訴你，療癒之旅應該乾淨俐落且按部就班，但悲傷其實是混亂的。人生漫漫，哀傷的事必定會發生，正向面對傷痛，藉由生命的低谷脫胎換骨，你將有機會煥然一新。★因為痛過，所以更懂得如何勇敢　　沒有人比｢健美寡婦｣社群的創辦人蜜雪．史丹克鮑加德更了解落失的痛，在失去丈夫、人生最黑暗的時刻，她意外地透過運動找到自救的希望。本書正是蜜雪革命性的落失指南，不是假裝抹去傷痛的那種療癒，而是讓你有能力處理傷痛，在傷痛中生活，用傷痛推動你的生活繼續前進！★跑吧，連你的份一起活下去　　在失去丈夫的痛苦中，蜜雪也曾經歷焦慮、創傷症候群，甚至陷入腦霧狀態。經過醫生的引導，她發現自己只有在跑步的時候，這樣的現象才有所改善。一開始為了紀念亡夫的馬拉松長跑訓練，意外成為蜜雪的救命繩。為了幫助更多同樣陷入落失的人，她辭去高薪的職位，努力成為專業認證的健身教練與營養學專家，透過科學與實證，開創了以｢健身鍛鍊｣和｢營養｣為支柱的健康療癒12週練習。★萬人親身實證，健康療癒12週練習　　每週聚焦一個和哀傷相關的療癒主題，往健身、營養、快樂、個人成長四個目標前進，教你做回時間的主人、克服罪惡感、專注自我……；探索健身的方法、訣竅和概念，以及有關營養的正確基本知識。你不必一下子逼迫自己成長，即使剛開始只能一小步或蹣跚爬行，當你完成12週練習仍會發現自己脫胎換骨，對自己的成就讚嘆不已！★只有你才能改變自己的未來　　磨難往往是人生中最好的一課，決定我們終將成為什麼樣的人，往往也最具挑戰性。無論你經歷過什麼，無論過去在別人眼中的你是怎麼樣，只有你能改變自己的人生，為自己勇敢嘗試，試著開始12週運動療癒練習，你可以繼續痛，但更要好好過！

蜜雪．史丹克鮑加德 Michelle Steinke-Baumgard蜜雪是一位以運動和營養療癒落失哀傷的實證專家、健身教練、母親和一位再婚寡婦。2009年，蜜雪失去她的丈夫米契之後，藉由運動和健身，作為個人悲傷情緒的出路和處理壓力的方法，意外發現運動對於身心靈的療癒力量如此強大，因而開啟了她的運動療癒之路。她具有IFPA（國際健身鍛鍊專業從業人員協會）個人教練與營養專家認證，並成立｢我的健美人生｣（My 1 Fit Life）和非營利組織｢實踐未竟之願｣（Live the List Nonprofit）。同時她也成立網路社群｢健美寡婦｣（One Fit Widow），透過網路、課程、寫作、演講宣導來改變一般人對生活、健身鍛鍊、家庭的奮鬥以及與悲劇共存的看法。幫助人們度過生活中最艱難的時刻，走上充實、自信的新生活，並持續為《健身雜誌》（Fitness Magazine）、《塑造雜誌》（Shape Magazine）、《預防雜誌》（Prevention Magazine）、《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）和其他許多媒體撰寫文章。譯者陳正芬專職譯者，美國伊利諾大學香檳分校會計碩士。譯有《QBQ！問題背後的問題》、《奢華，正在流行》、《C型人生》、《假如你明天當上主管》、《為什麼我們的錢變薄了？》、《葛林斯班的騙局》、《定價思考術》等。