人是不是到了某個年紀之後，就只剩下低頭認輸的份？面對人生的里程碑與隱藏的年齡焦慮不安，其實是推動自己成長的力量只要不畏改變就能活出最舒服的姿態20歲的時候，你是否曾經想像過自己30歲的模樣？是事業有成？成家立業？還是夢想達成？一晃眼30歲了，結果曾經以為的大人模樣卻和想像大不同。內心總有一個聲音說：「可以的，30歲還有本錢，還能繼續追求夢想。」卻也有另一個聲音說：「都已經30歲了，還以為自己擁有什麼可能。」所以重覆過著每一天，不前進使你覺得焦慮；即便想做些什麼挑戰，改變卻使你感到不安。當焦慮和不安的情緒滿溢出來，整個人就陷入了無力的狀態……其實，這種無力感是種好的提醒，提醒你該成長、移動到新的人生階段了。◎成長，就是坦然面對生活中的無力感有些時候，我們會被既有的生活或成就牽絆，不敢放手去做內心一直想做的事。或是受限於社會上的主流價值與責任感，卡在僵化的思考模式中。生活中的無力感就像是感冒病毒，越是抗拒、置之不理越容易造成嚴重的問題。唯有投入能讓人生變得豐饒、具有生產性的事，人們才能戰勝混亂、感覺幸福、獲得成長。如果可以坦然面對焦慮與無力感，就能引發正面強大的力量。◎有意義的成長，總是在動搖的時刻發生很多人會把目標動搖、中途修正的狀態，誤解成計畫失敗，而全盤否定自己的努力。魯爾夫．杜伯里曾說：「就算出發時已將飛行軌道設定好目的地，也必須配合風向變化不停調整操縱桿。」所以比起從有利的起跑點出發，更重要的是懂得在途中不斷做出修正。實際上，每當人生周期產生變化，從學生到社會人士，從未婚到結婚、成為父母，當扮演的角色改變時，必然會歷經不安且混亂的時期。然而這種混亂並不是不好的現象，反而是一個成長的契機。◎先認同自己，即使只是改變一點點也很好40歲的英旭是個典型工作狂，對他來說，如果無法在工作上獲得認同，就會感到自我崩毀。沒想到他忙出了病來，在休息時靜下心檢視自己的狀況，進而看見了以前看不見的新事物。現在的他不再因為失眠或壓力而搞得心力交瘁，反而懂得適時放鬆才會成長。英旭說：「如果說以前是為了被認同而拚命，現在則是為了變得更幸福而工作。」專職家庭主婦美善總是在等待老公和小孩回家，覺得每天只會嘮叨生活大小事過得很空虛。自從她送給自己一個書櫃後，培養起閱讀的興趣。不知道從什麼時候開始，就算沒有大聲疾呼身為一個媽媽、一個妻子所需要的尊重，家人們也自動自發地學會尊重媽媽的時間了。美善說：「以前總是為了老公和小孩，把自己擺在後面，我不知道原來為自己作些什麼，可以感到如此充實。」作者曾在人生高峰期拋下一切，跑到美國進修精神分析課程，轉換工作跑道。他認為人生的可能性不應該受到年齡限制，就算是「大人」也有追尋夢想、即刻改變的權利，前提就是不要放棄改變。本書要為面臨世代焦慮、處於人生混亂期的人們，提供陷入對生活茫然時該如何自處的方法，為你注入能安然帶領自己到人生後半的新動力。

韓星姬兒童青少年精神科醫師與專業精神分析師。韓國高麗大學醫學博士，曾任職於國立首爾醫院21年，並遠赴美國加州大學（University of California）醫學系擔任客座教授，以及韓國精神分析學會副會長、大韓兒童青少年精神學會公關理事。目前為高麗大學及成均館大學醫學系兼任教授，並開設YIHAN MIND CLINIC，致力於諮詢治療心靈受創的患者。著有《為什麼，你的人生填滿別人的待辦清單？》譯者徐小為政治大學韓語系畢業。愛好閱讀，樂於生活。因為喜歡把看懂的什麼說給人聽，所以開始翻譯的日子。期許有一天能靠翻譯養活自己和貓。