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為什麼他只想到他自己 : 渴求關注、無視他人,你我身邊的常見自戀者

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為什麼有一種人,永遠都只想到他自己!◇ 「日本心理學大師」加藤諦三,繼暢銷書《人生的悲劇從當個「乖孩子」開始》、《為什麼我們愛得這麼累?》之後,又一最新著作!◇ 從個人自戀到集體自戀,現代社會究竟產生了什麼變化,讓高度需要讚美、認同,對於「自己以外的事情」漠不關心的自戀者日益增多!◇ 當看似無比自信的背後是充滿不安,高度希望獲得他人認同來確認自我存在,內心深處受傷的自戀,該如何痊癒?「沒有人瞭解我」、「沒有人理解我的痛苦」自戀者在心中大喊!「想被讚美」、「想獲得認同」,但只要一點點批評,就會玻璃心碎滿地。你身邊一定遇過這樣的人:□ 對自身以外的事情不關心,只在乎自己,儘管他們看起來好像人很好。□ 他們總是期待獲得稱讚,得不到想要的讚美時,就會陷入憤怒的情緒裡。□ 無法與他人進行良性溝通,卻在他人做出自己意料外的行為時感到生氣。□ 聽到不中聽的話時心生不滿;因為一些雞毛蒜皮的小事,就會立刻「變臉」。□ 總是在猜測別人怎麼看他、在別人心中留下什麼樣的印象,「喜歡引人注意」。事實上,他們對於「自己以外的事情」漠不關心,甚至自私、傲慢、不太聽別人說話……而這樣的一群人,往往就是我們說的「自戀者」。現代社會隨著社群網路的快速發展,越來越多人崇尚拜物主義、拜金主義及自戀,無時無刻只在意自己的髮型、打扮等外表的心態。不努力在生活中達成任何目標,只想從美容院漂漂亮亮的走出來,滿足自己的自我陶醉。無法面對現實付出努力,看看你我周遭和現代社會,儼然就是一個自戀的時代。★難以在社會中生存、可悲的自戀者但要注意的是,即使外表顯露出無比的自信,自戀者往往是在社會中最難以生存的人。因為他們毫不關心他人,所以完全不自覺自己的行為已經造成別人的困擾。他們的眼中只有自己,因為太在意別人對自己的看法,所以,他們無所不用其極的裝飾自己,確定自己真的存在。‧因此,當自戀者說「沒有人瞭解我」時,其實是在說「多希望別人能瞭解我。」‧當自戀者自吹自擂,只顧著吹捧自己時,其實是在說「你覺得我這個人怎麼樣?」‧當自戀者對於喜歡的事物,嘴裡卻批評「低俗」時,其實是在說「只有我是與眾不同的。」內心充滿不安,所以希望藉由別人認同,來確認「自己在這裡」。但是,在現實生活中沒有人會幫他們確認自己的存在。所以,他們聲嘶力竭的叫喊「沒有人瞭解我的痛苦」,他們自我憐憫、陷入被害者意識,淪陷在各種負面情緒中。「8個問題」:測量自戀者傾向□ 1. 無時無刻想要知道別人對自己的看法和印象。□ 2. 訕笑、閒言閒語,都能輕易傷害自己。□ 3. 將話題圍繞在自己身上。□ 4. 喜歡成為全場焦點。□ 5. 認為自己與眾不同。□ 6. 寄望別人服務自己。□ 7. 憎恨他人的幸運。□ 8. 得不到自己想要的東西,就無法產生滿足感。★需要特別留意「受傷的自戀者」除了一般最顯而易見的,外顯的自戀者之外,本書也從多種觀點去思考隱形的自戀行為。「外顯的自戀者」和「內隱的自戀者」即使看似不同,但他們都有心理問題,並衍生出各種心理障礙。前者為愛出風頭、擁有誇大自我形象的自戀者;後者為高度敏感、容易受傷的自戀者。高度敏感、容易受傷的自戀者,性格內向,對他人表現出防衛的態度。自戀者受傷後產生的憤怒非比尋常。重傷更可以能造成他們長期的心理創傷。所以,不如意的事都會變成導火線,再度激起過去的憤怒情緒。事情的嚴重程度和他們的怒火不成比例。一點平凡的小事,就能讓他們暴怒,「令人百思不得其解」。自覺受傷的自戀者,將怒氣囤積在心裡,無法宣洩,成為一顆標準的「火球」。當自戀者的自我價值觀遭受威脅的時候,也就是當他們覺得被傷害時,就會產生暴力傾向。書中參考了國內外與自戀相關的著作,同時,也提及許多過去被忽略的部分。在社會加速發展的現在,身為社會群體的我們若未曾發現或檢討自戀的問題,那麼無疑將會為社會及個人帶來諸多預想不到的問題。透過作者在書中以日本現況為例,深入探討「是什麼原因,導致日本人如此不幸?」提供讀者借鏡,以及當自我覺察或身邊有自戀者時,我們可以如何面對、在生活中改變及注意提防。

為什麼有一種人,永遠都只想到他自己!◇ 「日本心理學大師」加藤諦三,繼暢銷書《人生的悲劇從當個「乖孩子」開始》、《為什麼我們愛得這麼累?》之後,又一最新著作!◇ 從個人自戀到集體自戀,現代社會究竟產生了什麼變化,讓高度需要讚美、認同,對於「自己以外的事情」漠不關心的自戀者日益增多!◇ 當看似無比自信的背後是充滿不安,高度希望獲得他人認同來確認自我存在,內心深處受傷的自戀,該如何痊癒?「沒有人瞭解我」、「沒有人理解我的痛苦」自戀者在心中大喊!「想被讚美」、「想獲得認同」,但只要一點點批評,就會玻璃心碎滿地。你身邊一定遇過這樣的人:□ 對自身以外的事情不關心,只在乎自己,儘管他們看起來好像人很好。□ 他們總是期待獲得稱讚,得不到想要的讚美時,就會陷入憤怒的情緒裡。□ 無法與他人進行良性溝通,卻在他人做出自己意料外的行為時感到生氣。□ 聽到不中聽的話時心生不滿;因為一些雞毛蒜皮的小事,就會立刻「變臉」。□ 總是在猜測別人怎麼看他、在別人心中留下什麼樣的印象,「喜歡引人注意」。事實上,他們對於「自己以外的事情」漠不關心,甚至自私、傲慢、不太聽別人說話……而這樣的一群人,往往就是我們說的「自戀者」。現代社會隨著社群網路的快速發展,越來越多人崇尚拜物主義、拜金主義及自戀,無時無刻只在意自己的髮型、打扮等外表的心態。不努力在生活中達成任何目標,只想從美容院漂漂亮亮的走出來,滿足自己的自我陶醉。無法面對現實付出努力,看看你我周遭和現代社會,儼然就是一個自戀的時代。★難以在社會中生存、可悲的自戀者但要注意的是,即使外表顯露出無比的自信,自戀者往往是在社會中最難以生存的人。因為他們毫不關心他人,所以完全不自覺自己的行為已經造成別人的困擾。他們的眼中只有自己,因為太在意別人對自己的看法,所以,他們無所不用其極的裝飾自己,確定自己真的存在。‧因此,當自戀者說「沒有人瞭解我」時,其實是在說「多希望別人能瞭解我。」‧當自戀者自吹自擂,只顧著吹捧自己時,其實是在說「你覺得我這個人怎麼樣?」‧當自戀者對於喜歡的事物,嘴裡卻批評「低俗」時,其實是在說「只有我是與眾不同的。」內心充滿不安,所以希望藉由別人認同,來確認「自己在這裡」。但是,在現實生活中沒有人會幫他們確認自己的存在。所以,他們聲嘶力竭的叫喊「沒有人瞭解我的痛苦」,他們自我憐憫、陷入被害者意識,淪陷在各種負面情緒中。「8個問題」:測量自戀者傾向□ 1. 無時無刻想要知道別人對自己的看法和印象。□ 2. 訕笑、閒言閒語,都能輕易傷害自己。□ 3. 將話題圍繞在自己身上。□ 4. 喜歡成為全場焦點。□ 5. 認為自己與眾不同。□ 6. 寄望別人服務自己。□ 7. 憎恨他人的幸運。□ 8. 得不到自己想要的東西,就無法產生滿足感。★需要特別留意「受傷的自戀者」除了一般最顯而易見的,外顯的自戀者之外,本書也從多種觀點去思考隱形的自戀行為。「外顯的自戀者」和「內隱的自戀者」即使看似不同,但他們都有心理問題,並衍生出各種心理障礙。前者為愛出風頭、擁有誇大自我形象的自戀者;後者為高度敏感、容易受傷的自戀者。高度敏感、容易受傷的自戀者,性格內向,對他人表現出防衛的態度。自戀者受傷後產生的憤怒非比尋常。重傷更可以能造成他們長期的心理創傷。所以,不如意的事都會變成導火線,再度激起過去的憤怒情緒。事情的嚴重程度和他們的怒火不成比例。一點平凡的小事,就能讓他們暴怒,「令人百思不得其解」。自覺受傷的自戀者,將怒氣囤積在心裡,無法宣洩,成為一顆標準的「火球」。當自戀者的自我價值觀遭受威脅的時候,也就是當他們覺得被傷害時,就會產生暴力傾向。書中參考了國內外與自戀相關的著作,同時,也提及許多過去被忽略的部分。在社會加速發展的現在,身為社會群體的我們若未曾發現或檢討自戀的問題,那麼無疑將會為社會及個人帶來諸多預想不到的問題。透過作者在書中以日本現況為例,深入探討「是什麼原因,導致日本人如此不幸?」提供讀者借鏡,以及當自我覺察或身邊有自戀者時,我們可以如何面對、在生活中改變及注意提防。 加藤諦三(Kato Taizo)心理學家。一九三八年出生。東京大學教養學院畢業。並修完同大學碩士課程。目前為日本早稻田大學名譽教授、美國哈佛大學賴世和日本研究中心客座研究員及廣播節目《話談人生(テレフォン人生相談)》主持人。著作作品多本,在台出版過的書籍有:《人生的悲劇從當個「乖孩子」開始》(遠流)、《為什麼我們愛得這麼累》(寶瓶)、《為何我們總是如此不安》(方舟)等等。譯者簡介 楊毓瑩臺大日文研究所畢業。喜歡旅行、塗鴉、閱讀。覺得從事文字工作,分享知識是一件愉悅的工作。 前言  現在領略這一點,未來就能無憂無慮
人的煩惱、亂世的根源都來自於自戀。自戀包含各種症頭。當然,大部分是眾所皆知的症狀。例如,有些女性早上上班前,一定要站在鏡子前面一小時,把全身照過一遍。除了這些大家習以為常的普遍症狀以外,其實很多日常生活中的行為,都屬於自戀的核心要素。比如說,我們三不五時就聽到的「沒有人瞭解我」這句話,其實就顯現出自戀的心態,至於詳細原因,我會在本文中說明。簡單來講,自戀者強烈的渴望「別人更瞭解自己」。自戀者被「希望別人瞭解我」的渴望迷惑了心智,失去看清現實的能力。過度「希望別人瞭解我」,以致於將他人當作空氣。
「沒有人瞭解我」這句話的真正含意,其實是「救我!」尤其自戀者被自己的情緒困住。困於心裡的苦悶,逃不開又走不了。自戀者心煩意亂之際,就是他們「大顯神威」的時候。自戀雖然是「自我陶醉」的行為,不過,正確來講,應該是陶醉於自己的煩惱中。自戀者沉迷於自己的煩惱。他們認為自己的煩惱無比重要。全世界都應該圍繞著自己打轉,想辦法替他解決煩惱。但是,很抱歉,他們不是世界的中心,整個社會也不以解決他們的煩惱為優先。所以自戀者才會抱怨「沒有人理解我的痛苦」。所以他們才會吶喊「救我!」自戀者在心裡喊著「永遠只能愛我」。可是現實生活卻無法讓他們稱心如意。因此,自戀者總是玻璃心碎滿地,扮演受害者。老是不開心。內心總是怒氣騰騰。最後,內心的糾結消耗掉生命的能量,導致身心疲乏。因此,他們總是喊苦說「沒有人瞭解我有多痛苦」。自戀者很容易因為別人一句話就受傷、發火、心情慢慢變差,所以活得很痛苦。療傷中的自戀者在未獲理解的狀態下,怒吼「沒有人瞭解我的痛苦,」對外請求協助。本書將告訴你,這樣的心理狀態究竟是怎麼來的。
尋求「真實的自我存在」
自戀者還有一個特徵。他們可以在朋友的聚會上,連續一小時自吹自擂、說別人壞話都不累,遇上這種人,也要小心他是不是有自戀特質。只顧著自捧,但其實就像是在詢問別人「你覺得我這個人怎麼樣?」。完全只想到自己,把別人晾在一邊。自戀者不清楚自己的定位。他們不知道自己在對方心裡的地位。
寫信的時候,自戀者整篇都在寫自己的事,而他本人認為這就是所謂的溝通。明明自己對華麗的事物情有獨鍾,嘴巴上卻嘲諷雍容華貴的人「低俗」。說別人壞話,是因為希望別人覺得自己與眾不同。並且,一旦別人對他們吹噓的話不感興趣,就會露出不悅神情。不和他們同仇敵愾,也會生氣。只要稍微一言不合就變臉的人,都可視為自戀者。尤其,自戀者非常玻璃心,且容易挑起憤怒情緒。總之,是很難搞的人。不擅長聆聽,也是自戀者的特徵之一。自戀者不管別人有沒有在聽,都逕自滔滔不絕,因此要他們聽「別人說話」更是難上加難。
對於自戀者而言,一般的閒話家常,通常令他們感到不開心。這些聽起來平凡的話,大多會傷害他們誇大的自我形象。對於自戀者而言,只有誇獎的話,才能取悅他們。一般人聽過就忘了的話,他們卻當成心頭「大事」上心。花大把精力在雞毛蒜皮的小事上。這些都算是自戀者的症狀。
自戀者總是期待獲得稱讚。在現實生活中卻事與願違。因此,他們永遠都處於憤怒情緒中。自戀者得不到想要的讚美。在現實世界裡,他們反而遭到批評或忽視。結果,理想與事實背道而馳令他們焦慮、憤怒、沮喪。自戀者是最難以在社會中生存的人。他們對其他人漠不關心,卻渴望獲得關注與稱許。無法與他人進行良性溝通,卻在別人做出自己意料外的行為時感到生氣。當別人說出不中聽的話時,心生不滿。由於他們毫不關心他人,所以完全不自覺自己的行為已經造成別人的困擾。尤其,他們獨善其身,覺得自己一個人也可以活得很好。明明是單戀,卻自以為兩情相悅。讓喜歡的人苦不堪言。因為別人不受他的控制而動怒,在心裡默默在意他人。除了上述的自戀特質之外,也可以參考下列幾種常見的症狀。我剛進哈佛大學的時候,有一本人格理論的教科書。書裡列舉的第一項測量自戀程度的項目是,「總是在猜測別人怎麼看我、我在別人心中留下怎麼樣的印象。或者,「我喜歡成為焦點」。簡單來講,就是「在意別人對自己的看法,喜歡引人注意」。
有的人把證照當裝飾品卯勁考。這也是自戀。由於自戀者陷於自我迷戀,因此他們並非活在現實世界中。現實世界無法回應他們。但是,他們的內心其實渴望掌握確實、實質的東西。因此,他們無所不用其極的裝飾自己,確定自己真的存在。儘管自我陶醉,但由於內心充滿不安,所以他們希望藉由別人的認同,來確認「自己在這裡」。但是,在現實生活中沒有人幫他們確認自己的存在。所以,他們聲嘶力竭的叫喊「沒有人瞭解我的痛苦」。自戀者活得特別辛苦。他們自我憐憫、陷入被害者意識,淪陷在各種負面情緒中。
相較於世界上其他國家,日本人經濟豐裕卻不幸福。我將在本文中更詳細的說明這一點,照道理講,所有人均GDP(國內生產毛額)比日本低的國家,應該比日本不幸才對。然而,卻有許多經濟發展落後日本的國家,幸福感高於日本。說得白一點就是,在這六十個國家裡面,沒有一個國家經濟發展和日本並駕齊驅,且與日本一樣不幸。
現代的日本,有越來越多人崇尚拜物主義、拜金主義及自戀。這些人即使環遊世界一圈,心胸依舊狹小。而且,無時無刻在意自己的髮型等外表的心態,也是一樣。不努力在生活中達成任何目標,只想從美容院漂漂亮亮的走出來,滿足他們的自我陶醉。自戀者無法面對現實付出努力。看看現代社會,儼然就是一個自戀的時代。
讓所有人幸福的「關鍵字」
在一般生活中,看似「非自戀者」的人,其實有很多都是如假包換的「自戀者」。例如,離婚訴訟中,常看到以「個性不合」為由訴請離婚。但是,實際上不可能因為個性不合就離婚。離婚的真正原因,有很大的可能是因為雙方都是自戀者。意思是,明明是因為自戀等不成熟的心智導致離婚,卻用好聽一點的「個性不合」來合理化。另一伴很明顯是自戀,卻錯誤解釋成「他的個性本來就這樣」。如果這是另一伴真實的個性,那我們的確應該予以尊重。也就是說,這種狀況下的離婚是值得嘉許的。但是,尊重自戀行為的話,將為自己的人生和世界帶來無可避面的悲劇。有一位被有自戀傾向的女性愛慕的男性,直接了當的對這位女性說:「我並不打算和女王談戀愛。」而其他男性也表明:「我並不想和你在一起,一輩子都只能做白日夢。」
因此,在日常生活中,正確理解自戀和妥善回應自戀者,是一件非常重要的事,否則將導致自己的人生變成悲劇。
正如我前面提到的,自戀對個人的日常情緒影響甚大。而且,不僅個人的日常情緒,甚至會對人類的未來造成重大影響。「文藝復興以後,集體自戀和人本主義者這兩大相反的勢力,各自以獨自的方式發展。很不幸的是,集團自戀的優勢,遠超過人本主義的發展。」總之,在成長需求和退化需求的糾結中,人類通常會選擇用退化行為來面對世界。結果,相繼發生了第一次世界大戰和第二次世界大戰。光靠政治、經濟因素並不足以充分說明這些歷史悲劇。與其說不充分,其實應該說是無法直搗悲劇核心。所以說,戰爭不可能消失。「集團自戀以各種型態橫行。也就是,自戀可能打著宗教、全體國民、種族或政治之名出現,或者,也可能散見於多種對抗思想,包括天主教對新教、德國對法國、黑人對白人、猶太人對歐洲人、資本主義對共產主義等,具體內容不同,但在心理上都潛藏著共通的自戀現象,而源自於自戀現象的狂熱主義和其破壞性,也與集團自戀主義有關。」從日常生活中的焦慮、不悅到全人類的未來,都與自戀息息相關。即使經濟繼續蓬勃發展,人類也不會因此變幸福。即使環境條件再好,人們也無法獲得幸福。自戀者就算身處宛如天堂的地方,依舊是不幸的。為了通往天堂,我們必須丟掉自戀。有一位外在環境相當優渥的人,看著不幸的人說:「如果我有能力讓人們變幸福就好了」。精神科醫師維克多•弗蘭克(Viktor Frankl)說:「原子彈深藏於我們的內心。」進一步解釋弗蘭克醫師的說法,即「深藏於我們內心的」是自戀。自戀在我們心裡變質為原子彈。沒有這種覺醒的和平運動是無效的,必然走向失敗,持續挑起戰爭。在現實世界裡,和平和戰爭的差異如此之大,我們可以輕易分辨出。但是,一個人的內心,究竟處於和平或戰爭狀態,是肉眼察覺不到的。別人是否為自戀者,我們無從得知。 本書從多種觀點去思考這些隱形的自戀行為。書中參考了國內外與自戀相關的著作,同時,也提及許多過去被忽略的部分。現在,如果日本再不認真檢討自戀的問題,那麼,日本社會無疑會走向心靈衰老的窘境。而能阻止日本走向衰老的關鍵字,正是自戀。反過來說,能讓日本人擁抱幸福的關鍵,也是自戀。我在本書中,將深入探討「是什麼原因,導致日本人如此不幸?」 
  前言──現在領略這一點,未來就能無憂無慮1 為什麼一些雞毛蒜皮的小事,就能讓他立刻「變臉」心裡產生了什麼變化?外表「自信滿滿,強勢的人」。其實,…… 為他人著想的「寬容」 矛盾的情感 答案與期待不符 相信「有人會幫助自己」 「兩種自戀者」的共通點 攻擊性越強,傷得越重 美國印地安人的智慧 「清點記憶」 不可蒙蔽雙眼,逃避現實 「做不到」、「太勉強」的真意 「真心接納他人的人」才是贏家 用「傷害過濾器」看世界 除掉「卡在喉嚨上的魚骨」 2 什麼是「自戀者」?這不是單純的「自負」,而是更深層的心理問題「想被讚美」、「想獲得認同」,但是,討厭努力 沒錢還是要穿金戴銀 看似「充滿正義感的人」 對你而言,到底誰真的重要? 「8個問題」測量自戀程度 全世界都是「為我」而存在 必須克服的課題 3 追求「無條件的愛」、「言聽計從的另一伴」哪裡有「通往幸福的最短捷徑」?如何滿足心靈需求?治癒「讚美成癮症」天使的外表,暴君的內在 不要一味選擇「輕鬆快樂」 「堅強意志」派得上和派不上用場的時候 熱愛自己的工作嗎?還是辦不到? 被煽動就輸了 4 變本加厲「愛自己」的日本人從「經濟富裕」到「心靈豐收」明明在一起,卻活在「不同世界」的兩個人 與他人產生共鳴的體驗 為什麼「心」比「財富」更重要 相信未來的力量 綜觀世界各國 向賈伯斯學習「人際關係的真理」 停止「苦行人生」 別流露出「不幸」和「沒自信」的模樣 5 簡單生活的唯一方法自由自在,收起狂傲之氣,活出更輕盈的人生想改變──但是,該怎麼做? 說句「幫幫我」就夠了 寫出心裡所有的「負面」情緒 「活著」等於「相信別人」 尋找「夢想」之前 打造「健康心靈」的守則 如何有效對話 一點一滴接納過去的自己 珍惜每一天的「好心情」 承認這一點,就再也不害怕 聆聽「大自然」的聲音 意識「感恩的心」 找到一件喜歡的事 脫下「心靈盔甲」 結語──答案很簡單。「找到」後,一切煥然一新

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