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彈力帶塑身操 : 謝菁珊的彼拉提斯課 : 最適合居家練習的運動計畫 初學者的最佳入門指南

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彼拉提斯+彈力帶 初學者的最佳入門課程  聽過彼拉提斯,卻對彼拉提斯仍然感到陌生嗎?  感覺肩頸或背部僵硬,或者全身痠痛?生活中的壓力堆積在你的全身肌肉,你需要全身鬆綁。這個時候,只需要一條阻力適中的彈力帶,你就能感受到彼拉提斯在身心壓力舒緩,以及體能鍛鍊上,令人不可思議的功效。  不需要大空間與長時間,隨時隨地輕鬆體驗彼拉提斯與彈力帶的美妙結合,從健康到體態,讓你愛上這項運動。當彼拉提斯遇上彈力帶,你的身體將體驗前所未有的運動效益  第一堂課後的感受:全身舒展開來、比做完按摩還舒服。  經過三個月的練習:小腹變緊實、站姿變的端正直立。  持續六個月的改變:肌肉線條緊實有緻、揮別腰酸背痛問題。  一年後,你將得到一個全新的自己。作者簡介謝菁珊  美國加州大學爾灣分校舞蹈碩士  美國俄亥俄州立大學舞蹈學士  國際Pilates專業教學研究組織PMA (Pilates Method Alliance)教師會員  Body Arts and Science Pilates國際性師資培訓課程講師  美國加州 Body Arts and Science Pilates國際認證教師  從小學舞,在美國加州大學舞蹈研究所主修舞蹈運動學時首次接觸Pilates,便開始了Pilates的學習研究與教學推廣。在美期間從事教學及師資培訓,並且與Pilates大師Rael Isacowitz於美國多處教育機構進行演講及學術發表,共同投入Body Arts and Science Pilates國際教學證書課程之規劃與教材編撰。  多年來憑著豐富的國內外彼拉提斯教學經驗,以及專業的師資培訓課程,培訓?許多優秀的彼拉提斯教師,是為台灣彼拉提斯運動界,最具影響力的教學推廣者。  現為亞洲體研Body Lab主持人。  亞洲體研Body Lab,現為台灣地區唯一經過國際Pilates專業教學研究組織PMA (Pilates Method Alliance) 正式認證的Pilates專業教學機構。  著有《彼拉提斯Pilates塑身新風格》 麥田出版  運動隨身書卡《每天30分鐘彼拉提斯-30天打造完美曲線》 麥田出版

作者簡介 謝菁珊   美國加州大學爾灣分校舞蹈碩士   美國俄亥俄州立大學舞蹈學士   國際Pilates專業教學研究組織PMA (Pilates Method Alliance)教師會員   Body Arts and Science Pilates國際性師資培訓課程講師   美國加州 Body Arts and Science Pilates國際認證教師   從小學舞,在美國加州大學舞蹈研究所主修舞蹈運動學時首次接觸Pilates,便開始了Pilates的學習研究與教學推廣。在美期間從事教學及師資培訓,並且與Pilates大師Rael Isacowitz於美國多處教育機構進行演講及學術發表,共同投入Body Arts and Science Pilates國際教學證書課程之規劃與教材編撰。   多年來憑著豐富的國內外彼拉提斯教學經驗,以及專業的師資培訓課程,培訓?許多優秀的彼拉提斯教師,是為台灣彼拉提斯運動界,最具影響力的教學推廣者。   現為亞洲體研Body Lab主持人。   亞洲體研Body Lab,現為台灣地區唯一經過國際Pilates專業教學研究組織PMA (Pilates Method Alliance) 正式認證的Pilates專業教學機構。   著有《彼拉提斯Pilates塑身新風格》 麥田出版   運動隨身書卡《每天30分鐘彼拉提斯-30天打造完美曲線》 麥田出版

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