正確使用身體運動．輕鬆練出好身材



　　健身訓練是近年來興起的新風潮，不論是從鍛練身體或是從健美的觀點來看，健身訓練都有其良好功能。但不論是在健身房或是在家裡進行健身訓練，正確且適當的進行是一個最重要的原則，否則不但沒達成健身的目的，反而帶來受傷的風險，那就得不償失，使健身的本意消失殆盡了。


　　《完整圖解版健身訓練指導》一書分為兩大部分，第一部分概述解剖學的詞彙、定義與專業術語，並介紹身體結構和關節動作，大量運用圖示和表格做清楚的呈現，幫助讀者在腦海中建構一個完整的身體透視圖，以便能夠更快進入實際練習的狀況。


　　第二部分分為七個章節，分成胸部、腿部與臀部、背部與肩膀、手臂、腹部穩定與平衡、伸展、全身運動與力量訓練等七種練習，每種練習中又有多項獨立的動作，讓身體進行全方位、整體的健身訓練。


　　每一項練習動作都清楚標示了基本的說明、正確的姿勢技巧和特別叮嚀的事項；並標明該動作所牽涉的運動肌、關節和關節動作等。除了文字敘述外，配合圖解的方式，使讀者更能清楚掌握練習動作的訣竅和對應肌肉的正確位置。



本書特色



圖文教學，容易閱讀

詳解動作原理，指引你如何適當地變化動作，並配上插圖及技巧提示，使讀者清楚掌握練習原則。


姿勢指導，安全有力

教導如何以最不費力的姿勢對抗重心引力＜保持「穩定」又有「力量」，使得脊椎曲線自然達到平衡。


動作說明，實在好用

讓你瞭解做某項運動時，身體運用了哪些關節與肌肉。例如：哪個關節正在移動或是如何伸展？哪些肌肉促成特定的動作……

馬克．衛樂（MARK VELLA）



　　自然療法治療師，在健康與健身領域工作長達十五年之久，擔任過個人健身指導員、生活顧問、按摩治療師與自然療法治療師。他曾為專業健身運動員講授各種健康科學課程，包括解剖與生理學、人體運動學、健康評估、醫學檢定、健身訓練、姿勢評估、訓練方法與原則、運動處方以及營養學等。並曾協助為健身訓練師確立認證標準與撰寫指導手冊。



尼克．華特斯（JAMES BERRANG?）



　　一位運動生理學家，相關經驗超過二十年。現任職於倫敦英國整體醫療學院，擔任副校長與研究主任。