漫畫情境×專業指導×實際操作＝壓力管理最佳寶典★3個「化壓力為助力」的要素，幫助激發自身的潛能。★4種「管理壓力」的方法，提供練習釐清情緒，減輕內心的負擔。★4則「特別專欄」，深入探討壓力的各種面向，以及介紹能夠讓人清楚表達想法的「DESC原則」。★隨書附贈「調適壓力小書籤」三款和「溝通技巧小書籤」一款。你曾經遇過以下幾種情況嗎？無法適應新環境、身邊有你討厭的人、沒辦法獨自完成分內的工作、太在意別人對你的看法、擔心在重要場合出糗、和朋友吵架、被迫挑戰不擅長的事情、被同學排擠、用通訊軟體溝通產生誤會……面對這些時刻，肯定覺得壓力大到喘不過氣吧！一個人若長期處於高壓的狀態，不僅心中會產生負面情緒，身體也會出現各種不適，甚至會做出反常的行為，因此「壓力」確實不能輕忽。《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》就是一本專為「不知道該如何排解壓力的人」所精心設計的壓力管理寶典，以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節：一、什麼是壓力？概述壓力源與壓力反應，以及把壓力變成助力的三種要素：認知力、控制力和溝通力。二、認知力（靈活思考）遇到困難時能夠轉換思維的能力。三、控制力（分段達成目標）面對難題時維持對事物掌控權的能力。四、溝通力（尋求他人幫助）碰到困境時勇於請教他人的能力。五、壓力管理的方法四種實際演練減輕心理負擔的技巧，包括棒球壘包法、快樂日記、著色畫和思考其他可能性。本書有方法的指導如何運用化壓力為助力的三大要素，應付各種令人倍感壓力的情境，並透過漫畫演繹和實際操作，澈底了解採用壓力管理方法的結果，以及體會順利排解內心重擔的成就感。值得一提的是，第一、二、三、四章的最後皆附有「專欄」，除了探討危害情緒和人際關係的思考習慣、壓力引起的疾病，以及青春期帶來的壓力，還介紹能夠讓人妥善把自己的想法與心情傳遞給對方的「DESC原則」（D＝Describe，描述：告訴對方客觀的事實。E＝Express，表達：向對方傳達心情或感受。S＝Suggest，提議：站在對方的立場提出期望或建議。C＝Conclusion，結果：意見被否決時，提出備案。），減少因溝通不良而發生誤會的機率。書中所要傳達的核心理念是「壓力並非全都是壞事」，承受壓力雖然辛苦，卻可以使人成長，並激發自身的潛能。只要從頭到尾仔細閱讀這本書，你也可以把壓力轉換為前進的動力，讓它成為提升幹勁與專注力的墊腳石！※當你感到壓力時，是否出現以下認知扭曲的情況呢？●極端化思考認為所有事情非黑即白、非對即錯，絕不容許一點灰色地帶。例如：這次考試只得到99分，我的努力全都白費了。●過度類化把一個獨立事件的結果變成一種分類並套用在各種相似的情境。例如：我和天蠍座同學A處得不好，所以天蠍座同學B一定也很難相處。●武斷推論在沒有充分且合理的證據下，就妄自做出結論。例如：老師經過我身邊的時候沒有和我打招呼，所以他一定不喜歡我。●個人化將所有的責任都歸咎到自己身上，因而感到自責。例如：班際籃球賽輸了，是因為我沒有投進三分球的關係。●應該與必須對於任何事情都有著「應該……」或「必須……」的想法，無法容忍打破原則。例如：他丟球砸中了我，應該誠心誠意的向我道歉。●貼標籤用少數的失敗案例定義自己，無法看見其他優點。例如：這次的考試搞砸了，所以我是一個沒用的人。※本書使用方法1.情境舉例：以學校常發生各種壓力源的場景為例，並提供克服壓力的方法。2.方法說明：詳細解說如何運用合適的方法面對壓力。3.漫畫呈現：藉由漫畫演繹書中主角處理問題的過程，了解採用壓力管理方法的結果。4.重點整理：獅子Heart替大家複習漫畫中發生的情況，並歸納出重點。※「小學生的煩惱」系列：《小學生的煩惱1：控制不住怒氣怎麼辦？》《小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作？》《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》

大野 裕出生於日本愛媛縣，畢業於慶應義塾大學醫學系，後來前往美國康乃爾大學和賓州大學鑽研精神科醫學。曾任慶應義塾大學教授，現為認知行為治療培訓發展中心理事長，以及壓力管理網路有限公司負責人，是日本認知療法的第一把交椅。著作包括《心情快速回暖法：認識認知療法》和《解除憂鬱與不安的認知療法自習本：一本讓心情放晴的筆記本》（書泉）、《一個人的心情整理簿：情緒怪怪的時候，這樣問自己能找到答案》（大是文化）、《熊蓋勇：不輕易被挫折擊倒，鍛鍊迎戰人生各種困難的強健體魄》（尖端出版）等。市川美月出生於日本長野縣，是一名漫畫家。喜歡貓咪、漫畫和小說。愛吃東西和做菜，有時會製作精緻甜點來紓壓。作品有《數學的幸福故事》、《這裡是生活數學編輯部》、《善於用敬語和上司對談》（以上暫譯）等。