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與焦慮和解. 2 : 破除自我批判、極端思維、逃避心理,洞悉壞習慣根源,使你過得更快樂的自我療癒指南 = The healthy mind toolkit : Simple strategies to get out of your own way and enjoy your life

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自毀,即自身的壞習慣導致事情發展不如預期,只要能破除這些壞習慣,就能讓你可以過得更加自由順遂。哪些行為算是自毀?・ 過度悲觀・ 過度樂觀・ 太過謹慎・ 拖延與逃避・ 完美主義・ 責任感太重・ 欠缺責任感★暢銷書《與焦慮和解》作者全新力作★克服自我批判、重拾信心的實用指南★擺脫負面思維導致的壞影響,最簡單好用的工具書!★亞馬遜5星好評根除阻礙自己的思維,擁有順利快樂的生活。你是否悲觀?你是否高度要求自己?你是否無法原諒自己的過錯?如果答案是肯定的,那麼,該對自己好一點了!「自毀,即自身的壞習慣導致事情發展不如預期,只要能破除這些壞習慣,就能讓你過得更加自由順遂。」哪些行為算是自毀?・ 過度悲觀・ 過度樂觀・ 太過謹慎・ 拖延與逃避・ 完美主義・ 責任感太重・ 欠缺責任感若你有以上情況,表示在許多方面你都曾讓自己裹足不前,進而影響到諸多層面:・ 時間與精力・ 促成思想盲點・ 人際關係・ 財務狀況・ 工作・ 家庭和諧我們將一起在本書中探討各種問題模式,並傳授你最簡單有效的解決辦法,讓你破除各種阻礙自己的思維。本書以認知行為療法為基礎,它將你的思考和行為結合成一股最大的正面力量,而其中最重要的意義是:改變行為是改變思考最快也最有效的方式之一。寫紙條提醒自己、改變生活小習慣、重新規劃安排時間、不勉強自己……這些看似簡單的改變都是可以助你突破瓶頸的方式,更能讓你釐清心中的自毀思維是如何運作、如何影響你。這是一本可以隨時翻閱的指南,只要自毀思維不自覺出現,即可以立刻在本書中找到應對策略。清掃無意識思想,找到更快樂積極的生活。───專業推薦───Blaire左撇子 / 溫暖系、心靈系YouTuber方格正 / 臨床心理師   江珈瑋 / 諮商心理師 李旻珊 / 身心科醫師 周慕姿 / 心理師、心曦心理諮商所創辦人 洪仲清 / 臨床心理師 胡展誥 / 諮商心理師 郭彥麟 / 精神科專科醫師 陳嬿伊 / 精神科醫師、微煦心靈診所院長 熊仁謙 / 快樂大學 蘇予昕 / 諮商心理師 蘇益賢 / 臨床心理師 (依姓氏筆畫排列)[好評讚譽]「人生很難但可以有方法變得簡單。」---Blaire左撇子/溫暖系、心靈系YouTuber「這是一本超級實用的人生手冊,陪你覺察自毀模式並翻轉人生。」---江珈瑋 /諮商心理師「本書有扎實的心理學根基,推薦給深受焦慮所困,希望與自己和解的你。」---李旻珊/身心科醫師「人的行為與心理是很複雜的,或許無法用簡單的方式分析,但作者總能用明白清楚的方式,帶我們找出方向,並踏出腳步。」---郭彥麟/精神科專科醫師  「無論你是哪一種焦慮,本書將為你找到解套的方法。」---陳嬿伊/精神科醫師、微煦心靈診所院長「焦慮,是現代每個人的日常,了解如何正確與它和平共處,將能更安心的活出美好的自我,一起透過認知行為治療,正道認識自我的旅程,擁抱那敏感的自己吧!」---熊仁謙/快樂大學「《與焦慮和解2》是一個出色的指南,用於瞭解您如何阻礙自己的成功和幸福,然後一次將這些思維和行為模式轉變為一次次微小的變化。它將幫助您少花些時間,助您釐清事情優先順序、保持冷靜、少挑剔。這本書適度地滋養你,讓你從今天開始就可以實踐改變。」───Cy 衛克門,《紐約時報》暢銷書《Reality-Based Leadership》作者「本書是我讀過最有趣的自我理解指南之一。博伊斯向我們介紹了我們可能不太瞭解的部分自我,並向我們展示了如何將自我知識轉變為積極的改變。如果這本書有助於您擺脫舊習慣和思維,則可以幫助您擺脫困境。博伊斯擅長提出一些細微的變化,這些變化可以對我們的幸福,健康和人際關係產生重大的積極影響。」───凱莉.麥高尼格博士,暢銷書《輕鬆駕馭意志力》、《輕鬆駕馭壓力》作者「科學家們發現了各式各樣的工具及策略,以幫助他們更好地理解和掌握我們的心理。您會驚奇地發現,在本書中,有許多資料被提煉成實用的工具。這是一個隨時隨地都能幫助你內在思維的實用指南。」───陶德•卡珊登,臨床心理學家、喬治梅森大學(George Mason University)福祉增進中心心理學教授,《允許自己不快樂》作者「我閱讀許多自我完善相關的書籍,而《與焦慮和解2》是傑出的。它是依據最前線的科學來優化思維與行為的出色指南。本書包含了簡單實用的策略,將有助於讀者可以提高生活品質和決策能力。」───奎伊•溫奇(Guy Winch)博士,《Emotional First Aid》作者「幫個忙,讀一本改變生活的書!《與焦慮和解2》向我們展示了實用、簡單的想法和技巧,任何人都可以在他們生活的不同領域實施這些技巧。博伊斯博士以深入淺出的方式解釋了許多關於認知行為的概念,以及如何助自己處於最佳狀態。無論您處於生活中的哪個階段,本書都可以提供幫助。」───瑞秋•歐蜜拉,轉型領導人及執行教練、《人生需要暫停鍵》作者

愛麗絲.博耶斯 Alice Boyes情緒管理專家,管理著名部落格「今日心理學」(Psychology Today)。她也是澳洲版《婦女健康》雜誌(Women's Health)的情緒管理專家,她的研究成果也被刊登於美國心理學會(American Psychological Association)的期刊上。譯者蔡心語喜歡文字,喜歡研究身心健康,譯著數十本。

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