《喚醒你的回春賀爾蒙，年輕15歲就是要逆天！維持青春肉體所需的營養和運動，跟你以為的完全不一樣》 出高鐵、捷運一定走電扶梯，樓梯爬不到一半就氣喘吁吁； 飯少吃一碗了，還是瘦不下來； 很不容易減兩公斤，卻沒瘦在肚子和腰…… 注意！這都是初老症狀 想要四十、五十幾依然緊腹翹臀，活力持久， 參加同學會，要的就是「逆天」？ 你需要這本書幫你喚醒「回春賀爾蒙」，找回青春的肉體魅力！ 以「螫合療法」聞名全日本的抗老化醫療先驅、醫學博士滿尾正， 曾是哈佛大學外科代謝營養研究室研究員， 他說，想讓身體變年輕， 不用特殊營養品、更不能狠操狂練做運動， 只要照著書中的溫和斷食法、彩虹攝食法、週末睡眠法、蟄合療法， 不用六個月，你就能明顯感受到回春的效果。 ◎少吃一碗飯還發胖？你需要回春了 氧化（身體生鏽）、糖化和賀爾蒙產生變化（壓力引起），是讓你老化的三大隱形殺手。 不想要身體生鏽，多吃牡蠣和蔬果，能讓皮膚有光澤。 有一種胖稱為「老化胖」。不是因為你變老，而是因為壓力。怎麼解決？ ◎想遠離老化，輕量運動才有效！狠操反而適得其反 輕量運動不是隨便動動，至少要20分鐘才有效。 快走，還你緊腹翹臀，有科學根據。真正的快走要怎麼走、走多快？ 試試繞路早下車健身法。 或者一天多站一百五十分鐘，一年可瘦十四公斤。所以別坐了，快站起來。 ◎體內大掃除，外在贅肉就消除 別只關心吃甚麼，排出去的更重要，用「溫和斷食法」優化你的消化系統。 菇類、海藻，都可快速補充纖維質，蔬菜一天要吃多少？ 至少要四、五百克，還要像彩虹一樣選擇多種顏色。 誰說蛋有膽固醇要少吃？一天一顆反而更健康。 ◎睡眠，是最佳的身體修復法 晚上十點就入眠，最回春。 若想要晚上十一點就睡著，你得六點起床見日光。 你留意過你的棉被溫度嗎，幾度才會讓你睡的最香甜？ 螢幕藍光是睡眠大敵，睡前記得一定要放下手機。 此外，作者還根據多年經驗告訴你，營養補充品該吃嗎？怎麼吃？ 想要保養牙齒、筋骨、清血路，該選用什麼補充品？ 想要清血路！作者推薦的蟄合療法，除老人臭也有效。 只要照著做，不用多運動，也不用買昂貴保養品， 不用半年，你一定會慶幸自己讀了這本書！

作者介紹 滿尾 正　Tadashi Mitsuo 滿尾診所院長，醫學博士。1982年，北海道大學醫學系畢業。通過內科實習後，受聘為杏林大學急救醫學教室講師，從事急救醫療。之後，歷任哈佛大學外科代謝營養研究室研究員，急救振興財團東京研修所主任教授。2001年，在青山開設診所，以螫合治療（Chelation therapy）和抗老化（anti-ageing）為主要項目；2005年，將診所遷至廣尾，至今已累積超過25000件螫合治療經驗。 是唯一獲得美國科學院抗衰老醫學會（A4M）認證，和美國尖端醫療學會（ACAM）螫合治療認證（APCT）資格的日本籍醫師；也是日本抗加齡醫學會認證醫師、日本螫合治療普及協會成員。 主要著作有《實踐快樂增齡》（PHP文庫）、《打造40中年不發胖的身體》、《女人40最青春》（知的生き方文庫）等。 作者相關著作：《女人40 最青春：名醫親授青春永駐打造法》、《圖解習慣決定疾病是否找上你！》 譯者介紹 林佑純 淡江大學應用日語系畢業，曾在日商企業擔任祕書，現為專職譯者。 熱愛旅遊及接觸世界各地文化，相信任何類型作品皆有迷人之處。翻譯作品類型有奇幻、文藝、心理、財經、休閒等，期許自己成為廣度、深度皆具的日文譯者。譯有：《一個人的早午餐》、《人生是個修羅場》、《經營我的白日夢》（以上皆由大是文化出版）等書。