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正常就是頂上 : 85則回歸頂上生活的健康箴言

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85句健康智慧,從改變認知開始,打造好的想法體質、身體體質。
正常的生活,就是通往頂上的生活。
一本反璞歸真的健康書,回歸最正常的健康之道,教你我如何打造健康體質。
日常生活中,我們常常想要度過更好一點的生活,但怎樣才算是好?鄭明析牧師用六個字說明一切──正常就是頂上。
習慣高壓生活的現代人,被失眠、晚睡、憂鬱、焦慮等各種文明病纏身,如何正常生活也成為課題。鄭牧師如今高齡73歲,很難想像,如此的一位長者,至今還能在足球場上踢完整場足球、在排球場上銳利殺球,他最引以為傲的是不管在任何環境中,都不會忘記鍛鍊並管理自己的身體。在本書中,他以自己長年養生的經驗談起,用簡短的智慧箴言,幫助讀者從改變想法開始,慢慢養成體質,如此回復健康的正常生活。
本書作者──和平醫療團創辦人鄭明析牧師──誕生於1940年代。生長在貧瘠的山壤間,餓肚子是家常便飯,連偶爾能夠吃到的大麥飯,也只能配著辣椒醬跟淘不掉的小沙礫下嚥。走過艱苦歲月的他,卻反而更了解健康的價值以及生命的寶貴。他說,人若不知道生命的寶貴,就會不珍惜健康。人有多珍惜,就會為健康付出多少努力。實踐多少,就可以健康多少。
整本書傳達了預防勝於治療的精神,更訴說聖經「你要保守你的心,勝過保守一切」的概念。在生病之前,就要勤奮管理自己的健康,為了達到健康而承受的痛苦,比起之後因生病而承受的痛苦要輕上很多。管理自己的健康,就是這麼重要。
本書共收錄鄭牧師85則健康箴言,內容涵蓋飲食、運動、姿勢、疾病預防、精神健康、愛生命等等。誠如他所說:「飲食也適量,物質也適量,愛也適量,這就是最理想的生活。」
本書特色:一頁一句箴言,中英對照,適用於各年齡層現代風插圖,饒富趣味但不失深刻,引導人深入內容沒有複雜的理論,日常生活就可以落實
人充分可以照顧好自己的健康如果按照需求盡心、盡性、盡意地管理身體、管理健康,並且持之以恆地運動,這樣就幾乎不用去醫院,也幾乎不會發生事故,可以活得像在天國一樣。
疾病根源是什麼?自然環境若骯髒,就會產生疾病。同樣地,人的心靈若變得雜亂骯髒,就會罹患心靈的病。
若要健康,首先精神要健全精神狀態健全的人,會很健康。精神狀態健康的時候,身體會很健康。精神狀況健康的時候,才會有精神照顧自己的健康;相反地,精神懶惰鬆懈時,無法照顧自己的健康。

85句健康智慧,從改變認知開始,打造好的想法體質、身體體質。
正常的生活,就是通往頂上的生活。
一本反璞歸真的健康書,回歸最正常的健康之道,教你我如何打造健康體質。
日常生活中,我們常常想要度過更好一點的生活,但怎樣才算是好?鄭明析牧師用六個字說明一切──正常就是頂上。
習慣高壓生活的現代人,被失眠、晚睡、憂鬱、焦慮等各種文明病纏身,如何正常生活也成為課題。鄭牧師如今高齡73歲,很難想像,如此的一位長者,至今還能在足球場上踢完整場足球、在排球場上銳利殺球,他最引以為傲的是不管在任何環境中,都不會忘記鍛鍊並管理自己的身體。在本書中,他以自己長年養生的經驗談起,用簡短的智慧箴言,幫助讀者從改變想法開始,慢慢養成體質,如此回復健康的正常生活。
本書作者──和平醫療團創辦人鄭明析牧師──誕生於1940年代。生長在貧瘠的山壤間,餓肚子是家常便飯,連偶爾能夠吃到的大麥飯,也只能配著辣椒醬跟淘不掉的小沙礫下嚥。走過艱苦歲月的他,卻反而更了解健康的價值以及生命的寶貴。他說,人若不知道生命的寶貴,就會不珍惜健康。人有多珍惜,就會為健康付出多少努力。實踐多少,就可以健康多少。
整本書傳達了預防勝於治療的精神,更訴說聖經「你要保守你的心,勝過保守一切」的概念。在生病之前,就要勤奮管理自己的健康,為了達到健康而承受的痛苦,比起之後因生病而承受的痛苦要輕上很多。管理自己的健康,就是這麼重要。
本書共收錄鄭牧師85則健康箴言,內容涵蓋飲食、運動、姿勢、疾病預防、精神健康、愛生命等等。誠如他所說:「飲食也適量,物質也適量,愛也適量,這就是最理想的生活。」
本書特色:一頁一句箴言,中英對照,適用於各年齡層現代風插圖,饒富趣味但不失深刻,引導人深入內容沒有複雜的理論,日常生活就可以落實
人充分可以照顧好自己的健康如果按照需求盡心、盡性、盡意地管理身體、管理健康,並且持之以恆地運動,這樣就幾乎不用去醫院,也幾乎不會發生事故,可以活得像在天國一樣。
疾病根源是什麼?自然環境若骯髒,就會產生疾病。同樣地,人的心靈若變得雜亂骯髒,就會罹患心靈的病。
若要健康,首先精神要健全精神狀態健全的人,會很健康。精神狀態健康的時候,身體會很健康。精神狀況健康的時候,才會有精神照顧自己的健康;相反地,精神懶惰鬆懈時,無法照顧自己的健康。 鄭明析和平醫療團創辦人,出生於極度挨餓和貧窮的戰後年代,常以看不見米粒的稀粥飽餐一頓,曾因無法上學並且覺得自己一無是處而想放棄人生,青年時期兩度被徵召參與越戰,過程中多次經歷死亡關卡,而體會到生命的寶貴。人生的種種經歷讓鄭牧師更深刻思考生命的本質與全人健康的價值,在信仰與人生道路上,透過學習聖經與親身實踐後記錄下健康箴言。編者簡介 和平醫療團和平醫療團是來自全台東西南北的醫師、牙醫師、藥師、治療師、護理師、營養師、醫檢師等等,擁有專業及熱情的醫療人員。因創辦人鄭牧師的教導,我們成為恢復醫療價值的醫療人,而能帶著正面喜悅的精神從事醫療。希望透過這本書,將所學習到的東西分享出去,讓更多讀者或醫療人員都能得到真正全人的健康。 推薦序正常,要從改變想法開始
謝明翰醫師(前中國醫藥大學附設醫院草屯分院院長、現任永昇骨科診所院長)
好像是國中的時候開始,我就知道自己是B型肝炎帶原者。詭異的是,我的媽媽並沒有B 肝,我也沒有輸過血,所以到底是怎麼傳染的,實在不可考。有那麼一陣子,我還真以為是沒有使用公筷母匙、愛搶別人飯菜才得到的。不過,這個羅生門我不怎麼喜歡,而且當我越長大,越看得懂一些醫學相關文章跟報導之後,發現原來這是一種「不治之症」,也就是「無」藥可「醫」的病。
我記得每次定期追蹤時,醫生掃完超音波後我們的對話都一樣:「你的肝功能正常,掃描也沒有異狀,是健康帶原者…… 。」「那我要追蹤到什麼時候呢?」「嗯,追蹤到超音波有掃到東西,我就會告訴你……。」
這樣的疾病在我內心產生的陰影,比我想像的還要大。我把自己很愛睡覺這件事全部歸咎給B肝,大學沒考好一定也是這原因。我之所以不能成為捲起衣袖、陽光帥氣的捐血男孩,也成為我的碎念。當右上腹有怪怪的感覺時,我就開始幻想:就是今天了,我應該得了肝癌吧。果然,生理會影響心理。
一直到醫學院二年級時,我遇到教會的總會長牧師。在他的教導下,我決定脫下陰鬱文青的外衣,戴上翱翔天際的翅膀,重回暖男的行列。他除了正確說明了 神的存在,以及人生的創造目的,更教導我變得健康的方法:
1. 要定期健康檢查。2. 該用醫療方法治療時,就要接受治療。3. 要運動。然後……4. 要為你的疾病禱告。
那時的我聽到這樣簡單的醫療建議,比起書店裡琳瑯滿目的名醫養身葵花寶典、必看手書等等,更是心酸地想要掉淚。
其實,當醫師到現在,我發現影響一個人健康與否的關鍵在於「自己的想法」。知識爆炸的時代,幾乎所有人都可以知道怎樣的生活是好的,也幾乎所有人都知道含糖飲料不好,但就是無法忍受沒有甜味衝高血糖的快感,這就是人。所以若說想法的強度決定一個人的命運,真是再怎麼強調也不為過了。總會長牧師就是從強化我的想法、改變我的精神開始,教導我一個真正的「正常人」到底應該怎麼過生活。在他沒有浮誇修飾、簡單不複雜的詞彙底下,強調的是恢復一個正常人的「根本」。
於是我開始認真改變我每天凌晨一點以後才睡覺、不上早課( 早上的課)、過午才起的習慣。然後開始定期健檢,按時運動,還每天幫我的肝禱告。我每天跟 神說,希望它可以很粉嫩,不要有髒東西,不要有癌變的細胞,受到創傷的肝可以得到修復……等等,我懇切地這樣做了好些年。在我當上醫療科主任的那年,一個雲淡風清、定期檢查回診看報告的夜晚,肝膽科權威告訴我,我的B肝病毒量神奇地從在好幾年都是一百上下的指數,現在變成已驗不出一隻的地步。他正式宣告我B肝痊癒了,然後建議我試著施打疫苗,看能否完美地生出抗體……。坦白說,我個人還滿喜歡這種宣告的。
總會長牧師說:「疾病的起源是因為髒」,多麼言簡意賅的真理啊。抽菸讓肺變髒,就得到肺癌;嚼檳榔讓口腔黏膜變髒,就得到口腔癌;太多負面的情緒想法讓思考變髒,就得到憂鬱症。所以牧師說:「正常就是頂上」,而「正常」是需要學習、需要實踐、需要養成體質、需要從改變想法開始的。誠摯地希望這本書,這位總會長牧師的箴言集,可以帶給各位讀者一個反璞歸真的生活,一份純粹,和一個感動。 第一章 健健康康地活著就是很大的恩典
第二章 疾病來源.飲食.習慣與體質.內心、精神、想法
第三章 健康秘訣.飲食.習慣與體質.內心、精神、想法.管理與節制.改變與實踐
第四章  給醫療人員的一句話
第五章和平醫療團員的臨床故事.醫學是恢復生命的價值,而我,還不想放棄.五公分的距離.只看見憂鬱的眼睛.正確地學習吧.若去愛,命運就會改變

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