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情緒陰影 「心靈整合之父」榮格帶你認識內在原型,享受情緒自由

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如果說格雷有五十道陰影,你有沒有想過,你的心裡有幾道陰影?
你所有的不快樂,怪別人都沒有用。
抓出陰影背後的形象,讓我們一起學習駕馭他。
面對厭世代,我們都可以自我拯救。
陰影,也是一種力量!

  當遇上無法真心擁抱的負面時刻──
  看到朋友在臉書曬幸福照,你突然覺得心情低落,就把他封鎖了;
  最討厭突然插隊超車的駕駛,總想按喇叭來表達不滿;
  上台報告後,覺得台風不夠穩健的自己好糟糕,變得好沮喪;
  進入一個陌生團體,身旁的人看起來又厲害又迷人,你開始害怕……
  這些,都是「情緒陰影」!

  「情緒陰影」,就是讓人在情感暴雨來襲時,常常找不到傘的窘境;是阻礙我們身心能量的「情結」所在,也是我們心靈深處的「雜質」。這些無法被自我所意識到的情感經驗,原來背後,暗藏著許多我們還不夠了解自己的地方。

  所以,這本書要帶領你——
  覺察「情緒陰影」的存在,把它提取到意識層面反覆思考,轉化成正向的力量。

本書特色

  ◇榮格理論→諮商案例→覺察機制
  心靈整合之父榮格的「原型」概念──這是一種透過「心理遺傳」的方式,保留在人類血脈深處的集體意象──將使我們更了解情緒發作背後的脈絡,以及情緒如何被激發的邏輯。

  ◇56個原型人物的深刻剖析
  就像「太極」的相對,每個原型都有「光明」和「陰影」兩面;亦即所有的情緒,都有它負向的困境來源和正向的扭轉能量。唯有將陰影提煉出來,才能變成攤在陽光下被自己所用的特質。

  ◇10項自我探索的書寫練習
  整理「家庭圖」、繪製「生命線」、記錄「行動之圓」、「心理位移日記」、三封「情緒之書」……,隨著書中引導,練習自由聯想、自我對話與書寫。

  ◇畫出你的情緒陰影面積
  透過56道人性、情感、思想、行動、欲望的是非題,審視自己的心理狀態,根據評分結果,尋覓應對之道。

  穿透情緒陰影,修復情感傷痕,找回你要的中性與自由。
  你會發現真正的自己,遠比你所知的還要豐富。

  「只有不理解黑暗的人,才會恐懼夜晚。
  透過理解你內在的黑暗與神祕,你會變得簡單純粹。」──榮格

各界好評推薦

  呂旭亞  國際分析心理學會(IAAP)榮格心理分析師
  李崇建  作家、親子教育專家
  林靜如  律師娘
  姚詩豪  大人學共同創辦人
  海苔熊  科普心理暨愛情心理學家
  陳愷璜  國立臺北藝術大學校長
  張國洋  大人學共同創辦人
  黑幼龍  卡內基訓練大中華地區負責人
  劉 軒  作家、心理學講師
  賴芳玉  律師
  賴佩霞  魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家
  謝文憲  知名講師、作家、主持人

  「情緒」往往讓我們看見大量資訊,那些困擾自身的線索,是自我成長與人際關係裡,我視為最重要的功課。這本《情緒陰影》,從情緒出發,細膩地引導讀者,發展個人珍貴的生命力,是一本實用且深刻的書。──李崇建

  人、心、情緒,不分好壞,而是一輩子持續地自我覺察與追尋。你或許跟分析心理學之父榮格不夠熟,但沒關係,認識皓宜就夠了。──林靜如

  如果生命是一座森林,所謂的完整,就是能夠穿透自己的陰影,然後看見,陰影的背面亦是光明。《情緒陰影》這本書,將是自我探索的一個重要起點。──海苔熊

  從「辨識原型」,到「理解原型」,再重新「選擇原型」,一次拾回情緒與人生的自我掌控力。這是職場工作者案頭必備、修復人際關係與自我覺察的一本好書。──謝文憲

作者簡介

許皓宜

  最擅長「用關係說故事」的諮商心理師。國立臺灣師範大學博士,現任國立臺北藝術大學通識教育中心副教授。

  曾在大學教學多年,也曾走入醫院和社區,聆聽發生在不同場域的故事。受過心理動力治療、婚姻與家庭治療的專業訓練,是國內長期耕耘於婚姻與家庭治療訓練的師資之一。主持環宇廣播電台《從心聊聊天》節目,《商業周刊》「心理學會客室」、《皇冠雜誌》、《親子天下》專欄作家,也是媒體節目長期邀請的心理學專家。

  從2005年開始接觸精神分析與分析心理學理論。榮格心理學是她在學習穩定情緒、建立正向生活的過程中,最重要的人生信仰;其中的「原型」和「陰影」理論,更開啟了她追求自我完整,和一系列透過教學進行研究的歷程。

  出版著作有:《即使家庭會傷人,愛依然存在》、《為何上班這麼累?其實是你心累》、《如果,愛能不寂寞》、《人生不能沒有伴,找回每段關係裡的安心感》、《與父母和解,療癒每段關係裡的不完美》、《教出情緒不暴走的孩子》、《在愛情的四季裡,妳依然可以做自己》,以及有聲書《聽孩子說,我們忘了的事》等書。

  FB粉絲團:許皓宜.心理學與生活 www.facebook.com/Dr.Hsu1231

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