你一定要知道的化解壞情緒101種方法
　　如果想珍惜有限的時間，就必須趕走無意義的憤怒情緒。 　　當你覺得快要發怒時，請告訴自己：「生氣就是認輸。」 　　聰明如你，不會採取強硬態度，溫和才是勝負關鍵。
　　喜悅就像「存款」，憤怒就像「借貸」。
　　你常因無法控制自己的情緒而自責嗎？ 　　但情緒，人皆有之，有時可能被情緒的亂流引導到錯誤的方向了。
　　因此，我們需要學習真實面對自己的情緒，和轉換情緒能量的智慧。 　　按照本書提供的方法，你慢慢練習著不常常生氣，
　　久而久之，你將能－－ 　　享受孤獨的自由卻不感到寂寞 　　珍惜卻不執著 　　相愛卻不掌控、不犧牲 　　生氣卻不傷人、不怨恨 　　愛自己卻不自私 　　愛別人卻不依賴 　　感受悲傷但不自我厭惡 　　接受失去但不絕望 　　即使辛苦但不受苦 　　溫柔但不軟弱 　　堅強但不強硬
　　當你能整理情緒，進而釋放它，就能到達開闊的境界， 　　一如日本教育家宮澤賢治著名的詩句：
　　不要輸給雨 　　不要輸給風 　　也不要輸給冰雪和夏天的炙熱 　　保持健康的身體
　　沒有貪念 　　絕對不要生氣 　　總是沉靜的微笑 　　一日吃四合的糙米 　　一點味噌和青菜
　　你正一邊享受著生命的喜悅，一邊往前走嗎？ 　　只要能整理好情緒，相信你可以擁有優雅的生活。
　　最終極的整理術－－整理情緒，讓人生回歸你期待的正 　　★當你生氣，感覺幸福的能力就會消失。 　　★「生氣就是認輸。」輸給誰？輸給你自己的人生。 　　★喜悅就像「存款」，憤怒就像「借貸」。 　　★停止怪罪其他人事物的想法，你才能擺脫壞心情。 　　★人雖無法讓湧現的情緒歸零，但可以努力整理這些情緒。 　　★你的目標是「連哭泣的烏鴉都會笑」！ 　　★在人生的大目的下開闊地活著吧，那麼，所有問題都一定會變得很小。 　　★針對所有的事一一提出辯解，只是孩子氣的行為。 　　★了解孤獨，就能擁有自由這個無可取代的禮物。能夠享受孤獨，將使人生增加數倍的樂趣。 　　★當你想依賴別人，就會感到孤獨。 　　★悲傷教我們認識重要物品的價值，也給我們心存感激的機會。 　　★「悲」與「苦」一樣都是人生的醍醐味。 　　★不下雨就不會有彩虹，而且不論任何雨，總有一天都會停止。 　　★我們在失去某樣東西時，也一定能同時獲得些什麼。 　　★不要對情緒太嚴苛，也不要太寵溺它。 　　★怨恨是很可怕的情緒。請了解，怨恨的毒液也會侵蝕你的心。 　　★為了你原本的人生目的，千萬不要掉進復仇的陷阱。 　　★聰明的女性不會採取強硬態度，溫柔才是勝負關鍵。 　　★有不足之處才是人性，才會被愛。 　　★如果不整理後悔的情緒，你將無法向前走，然後就會失去最寶貴的「現在」和「未來」。