「除了少數例外狀況，每個人都可以成為自己的治療師。」



　　此話出自一位執業25年的心理治療師之口，似乎令人訝異。這可追溯到心理學家派翠霞•費洛博士6歲時與助人工作者的第一次接觸經驗，以及25年來諮商2萬多人，深入案主最隱密內心世界的心得與體會。


　　派翠霞•費洛博士認為，在這個世界上，沒有任何人比你更了解自己的情緒地貌（emotional terrain），你並不需要建議和藥丸，一位導遊和旅途所需的正確地圖與工具才是你真正需要的。本書即扮演嚮導和教練的角色，引導讀者逐步掌握自助療法的精髓－－這完全和讀者的教育程度、背景、曾經接受的訓練無關，治療效果卻比傳統治療更快速、持久，也更省錢。本書分為兩部份：在第一部份「心理治療的迷思與治療的契機」，將檢視自我治療的過程，協助讀者探討你是否適合，如何做準備。第二部份詳細解析自我治療方法所需的10種工具，幫助你了解自己的動機與需求，實現理想的人生。


　　讀者可評估並調整對生活現實、犯錯、自我、父母、權威、失敗、人際互動等重大議題的態度和做法。


　　各章皆穿插自我評估測驗、故事分享、症狀辨識等短文，並引用影星馬龍•白蘭度、莎士比亞、蕭伯納等人的經驗或著作，提供實用的治療引導，可應用於家庭、職場、學校、各種人際關係中。 費洛博士主張：一位好的治療師不會鼓勵或製造依賴，而是助人發展出內在的能力，獨立處理問題，面對一生的挑戰。她以第一線心理諮商工作者的經驗證實：每個人都可以過更好的生活，因為你值得！

《譯者簡介》

　　張美惠

　　台大外文系畢，輔大翻譯研究所肄業。曾獲梁實秋文學獎譯詩組佳作，譯有《德國短篇小說精選》《資訊焦慮》《真實的謊言》《EQ》《美之為物》《國家公園之父：蠻荒的謬爾》《這就是男人》《用心去活》《父母離婚後──孩子走過的內心路》《和好再相愛》《愛上M型男人》等，現從事專職翻譯。