被「憂鬱」纏繞時，是否只看見無色彩的世界？做不了任何事，因為覺得自己就是失敗、沒有存在的價值？如何讓自己不再憂鬱，找回活力生活？你是可以選擇的。「憂鬱」不只意味著情緒的鬱悶、做事的力不從心，其負向思考、無自信而導致的躊躇不安，缺少行動力，將使人陷入更鬱悶、悲觀的狀態中，掉入無法自拔的惡性循環中。因此現今治療憂鬱症除了使用藥物外，常常也會合併使用心理治療，在眾多心理治療方法中，認知行為治療法的理論最淺顯，易被了解，因為有明確的治療步驟，方便自我學習。「不再憂鬱，從改變想法開始─認知行為療法」一書揚棄專業名詞，以平實的文字，搭配實際生活例子，深入淺出介紹認知行為的理論和運用方法。內容共分兩大篇：一為「解說篇」，另一為「實踐篇」。在上篇中作者先說明認知行為療法與憂鬱症的關係；其次導引讀者認識憂鬱症；最後的重點則在幫助讀者了解「什麼是認知行為療法」。在下篇中，作者則在說明欲改善憂鬱症患者的症狀，貴在「行動」，詳細說明治療療程中的「起、承、轉、合」。本書詳載了如何以行動來改變觀點與思考，使見解符合客觀事實，不被憂鬱影響。努力自我實踐，就會了解，改變─原來並不是那麼困難！