討好不是一種人格特質，而是創傷反應與生存本能！

創傷療癒＋正念實踐，
助你擺脫過度討好、害怕衝突的變色龍模式，
卸下總是害怕做錯事的內在恐懼，釋放真實的自我。

一旦不再過度關注他人看法，我們就能記起自己是誰。

　　★迅速售出18種語言及地區版權！
　　★出版前即備受矚目，美國亞馬遜創傷心理學類別top 1暢銷書！
　　★巧妙融合臨床知識、個人剖白與案例研究，獨具匠心的睿智之作！

　　第一次接受心理諮商，我問：
　　「為什麼我總覺得別人在生我的氣？」

　　成為心理諮商師後，我竟無數次被問了同樣的問題。
　　我不禁好奇，為何這麼多人有這種感覺？
　　於是我拍攝了一段影片，上傳至社群媒體，
　　短短數小時便造成轟動，成千上萬有相同煩惱的人留言回應，
　　我因此決定寫下這本書……

　　你是否……
　　·總是在意別人的看法，深怕他們討厭自己，生自己的氣？
　　·容易焦慮、事事要求完美、竭力追求成功？
　　·總是過度付出，然後又對別人的「不知感恩」心懷怨恨？
　　·習慣把別人的需求放在前面、努力維持團體裡的和諧？
　　·害怕惹麻煩或被當成壞人，往往過度解釋或道歉？

　　為了獲得安全感，化解自己感知到的威脅，許多人努力變得更討人喜歡，卻也終其一生都被困在這種生存模式裡。本書作者以自身經驗與個案故事為基礎，交織出一條賦予讀者力量的可行之路：討好不是一種人格特質，而是一種常見的創傷反應和生存本能。

　　本書帶你用一直渴望、卻以為自己不配擁有的關愛，溫柔地擁抱你；卸下那些讓我們被困在過去、無法真正活在當下的保護機制，釋放「必須犧牲自己以成全他人」的牢固信念與阻礙。作者引領我們在內心深處培養出堅實的安全感，即使外在世界失序、一切看似失控時，我們仍能擁有靜謐且溫暖的歸宿，安然回到自我之中。

各界推薦

　　亞當·格蘭特（《逆思維》作者）
　　蘇珊娜·卡哈蘭（《我發瘋的那段日子》作者）
　　凱薩琳·摩根·舍弗勒（《內在恆定》作者）
　　克莉絲蒂·塔特（《你不需治療，只需說出口》作者）
　　艾達·卡胡恩（《我們為何失眠？》作者）
　　蘇絢慧（博士，諮商心理師）
　　王意中（王意中心理諮商所所長、臨床心理師）
　　留佩萱（美國諮商教育與督導博士）
　　盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師）
　　胡展誥（諮商心理師）
　　周志建（山隱中的療癒師、故事療癒作家）
　　蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家）

　　慣性「討好」或「取悅別人」是一種心理創傷的反應，顯示我們長期活在情緒威脅或被情緒控制的處境。這本書是良方，也是自我解救的其中一根繩索。──蘇絢慧

　　想要討好、迎合別人，是一個深不見底的無底洞，讓自己的困擾永無寧日，離自我理解越來越遠。生命有限，別只是為別人而活。該是好好善待自己的時候了。──王意中

　　本書提供了療癒慣性討好者的良方。如果你曾為了獲得他人的認同而犧牲自己，作者將以獨到的見解和睿智的建議來幫助你。──亞當·格蘭特

　　所有慣於討好的人們：現在就來讀這本書！這本充滿智慧和人性的書幫助我改變了與自己的關係，讓我了解自己過去生存的模式，也讓我從埋藏在心底的許多事情中釋放出來。說這本書改變了遊戲規則，一點也不為過。──蘇珊娜·卡哈蘭

　　本書真誠、貼切，絕對值得一讀再讀，它擁有改變你整個人生的力量。如果你正為陰魂不散的焦慮所擾（總是擔心自己做錯了什麼，或者別人不喜歡你），那麼這本書將讓你感覺如沐春風。──凱薩琳·摩根·舍弗勒

　　本書提供了解釋、安慰，以及最棒的解決方案。我很感激這本書的存在，因為現在的我比過去任何時候都更需要作者溫和的智慧和充滿力量的訊息。──克莉絲蒂·塔特

　　天啊！終於，所有曾為尷尬的文字訊息苦惱、懷疑自己是否在派對上出醜，或確信友誼降溫都是自己的錯的人，在此得到了救贖。本書充滿智慧、實用，可能會改變你的人生。──艾達·卡胡恩

　　作者探討了鮮為人知卻「可說是最常見」的生存反應：討好，並巧妙融合了臨床專業知識、個人剖白與相關案例研究，成就了這部獨具匠心的睿智之作。──《新聞週刊》

讀者激推

　　·真的說到我心坎裡！感覺就像一個朋友溫柔地指點你，同時又為你加油打氣。

　　·我從未感覺自己如此獲得理解。我一口氣讀完這本書，還打算買來送給我認識的所有年輕女性和有女兒的媽媽。

　　·這本書的價值堪比五年份的心理諮商！它絕對會成為一本自助書經典。

　　·我是一名治療師，會把這本書推薦給我所有的女性個案。

　　·這是那種你會畫重點、反覆閱讀，並隨身攜帶（無論實質上或情感上）的書。

梅格·約瑟夫森（Meg Josephson）

　　臨床社工師、心理治療師、內容創作者，擁有哥倫比亞大學碩士學位，同時也是那爛陀機構（Nalanda Institute）認證的靜心教師。社群媒體追蹤者超過50萬人，電子報訂戶超過1.4萬人。

　　作者融合西方臨床科學架構與佛教思想及實踐，將身心靈視為一個整體。她以正念為基礎，以慈悲焦點療法為取向，結合認知行為治療、辯證行為治療、接納與承諾療法等方法，並從創傷知情和反壓迫的視角出發，幫助個案建立覺察，調整自己的思考與行為模式。

　　除了臨床工作，作者也經常在社群平臺上分享如何改善心理健康的心得，擅長將複雜但普遍的人類經驗，以具體、好消化的方式加以解析，提供溫和、有建設性的洞見與對策。

　　《你在生我的氣嗎？：真正的內在修復，從不再聚焦他人的反應開始》是作者的第一部著作。

譯者簡介

盧相如

　　東華大學創作與英語文學研究所畢業。自由譯者。譯有《你在生我的氣嗎？》、《10到25：激勵年輕人的科學》、《世代的創傷到我為止》等書。