1987年台灣解嚴之後，隨著人民的自主意識抬頭，社會運動燃起遍野烽火，書中三位中年女性社運工作者，不自覺捲進工人運動的波濤，三人出身不同、路徑不同，或有退縮，或有前進，卻也沒有回頭，一路潛行，如湧動不息的伏流。三人娓娓道出二十餘年在地的、草根的實踐。 照理說，練功可以強壯身心體魄，運動可以促進社會健康。為了生存與變革，每個世代都會出現不同精彩的練功路數與運動方向。持續不斷二十餘年的練功、運動，究竟發生了什麼樣的變與不變？ 如果抓緊一種歷史感，從此時此刻社運的浪頭，回觀前面二十餘年或起或落的軌跡，與歷史、與自身映照，變與不變，你發現了什麼？隨書之發行附贈一片光碟CD〈長虹橋的那一邊〉，為拔耐自拍的家庭紀錄片，以國語、阿美族語發音，配中文字幕。光碟由台灣倉儲運輸業工會聯合會「工人影像實驗工作坊」製作。

1.在低地蜿蜒前行的實踐 ╱ 張育華【張育華簡介】1964年生於高雄市，1989年畢業於輔仁大學應用心理學系，適逢台灣解嚴之後，社會運動風起雲湧，義無反顧投身工人運動。曾任：圓山空廚工會秘書、台塑仁武廠工會秘書、女工團結生產線高雄分部。1995年與自主工會幹部結婚，婚後受挫離線淡出工運，轉進民間社團，積累另類草根力量。2003-06年以書寫輔大心研所碩士論文，回溯運動歷程歸隊。2006年與新移民姐妹開創台灣國際家庭互助協會，任職執行長至今。這幾年同時擔任樹德科技大學兒家系兼任講師、台灣行動研究學會理事長等職，期以不同行動影響社會變革。2.組織起來共同發展吧！－我的政治性生成歷程 ╱ 王芳萍【王芳萍簡介】1966年生於屏東市空軍眷村，1988年畢業於輔仁大學英文系後，開始投身工人運動；陸續擔任：中國時報工會組訓員，高雄台灣工聯會總幹事、高雄格得電子女工、台塑企業南區九工會聯誼會祕書、女工團結生產線高雄分部工作人員、全國大眾傳播業工會聯合會總幹事，並投入工人立法行動委員會的運動；1997年因台北市公娼（合法性工作者），因北市政府和議會的藍綠政黨惡爭，而被廢除，投入公娼抗爭，擔任台北市公娼自救會總幹事，並於2002後轉至日日春協會專職，推動性工作除罪及去性污名運動，並在2004年開始參與人民火大行動聯盟推動的參選活動，2009年於輔大心研所研讀碩士。目前主力為推動「人民老大參政運動」，朝向人民民主陣線實踐探索。3. Fudafudak 金色波浪：茹妮老王的勞動女兒 ╱ 拔耐．茹妮老王（秋月）【拔耐．茹妮老王(秋月)簡介】，1971年出生於台東縣卑南鄉刺桐部落，國中畢業至新光紡織廠做女工，1988年參與新光關廠抗爭，就此進入工運至今。2008年夏天回鄉參與反美麗灣BOT行動、2009年參與大漢溪河岸阿美族部落反迫遷抗爭、2010年恢復原住民傳統名字，同年參選新北市平地原住民議員。近幾年在基隆原住民社區，進行老人、小孩、婦女的「自立互助」換工方案。