肩頸硬梆梆、痠痛治不好？頭痛、失眠、視力模糊、聽力衰退？這些可能都是頸椎的求救警訊！9個傷害頸椎的日常動作（真人示範）、12項遠離頸椎病的自主運動（影片教學），台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師──Dr.53 林頌凱不開刀自癒頸椎，幫你找回舒適每一天！世界衛生組織公布的「全球十大頑症」，頸椎病名列第二名，每10人中有6位有頸椎病！這絕不是危言聳聽。當你以為只有老年人才會得頸椎病，卻有頭痛、暈眩、肩頸痠痛緊繃、注意力無法集中等症狀？其實你有可能已罹患頸椎病！近幾年，不只50歲以上中老年人罹患容易頸椎病，20～30歲年輕人的病例也激增，其中以上班族、低頭族為高危險族群！因此，不論你是長年受頸椎問題折磨的患者，或是想要預防頸椎病，都會需要這本書。台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師──林頌凱醫師，他從頸椎病的疼痛機制、頸椎問題從哪裡來，到遠離頸椎病的12項自主運動、日常「吃睡坐動想」，清楚易懂的正確知識，輕鬆學習的矯正技巧，幫助你有效舒緩疼痛、不適，不開刀！自癒頸椎病、告別肩頸痠痛麻！◎頸椎病和你想的不一樣！這些症狀都有可能是罹患頸椎病記憶力減退、胸悶、頭痛、耳鳴、視線模糊？頸椎病可不只是「頸椎骨刺」而已，它影響的範圍涵蓋全身，看了許多科門診都查不出病因？很可能是頸椎病在作祟！◎日常生活「吃睡坐動想」，全部與頸椎病密不可分【Eat】5大地雷食物，使你頸椎病持續惡化……【Sleep】睡覺姿勢，透露出頸椎的求救訊號！【Sit】久坐使用電腦？頸椎病高危險群就是你！【Action】錯誤的運動動作、姿勢，每天殘害你的頸椎。【Think】頸椎病引發焦慮沮喪，造成可怕的惡性循環。◎可能有頸椎病？看影片自我檢測「螃蟹手」！最近覺得掛在脖子上的工作識別證、領帶很重？經常肩頸僵硬、痠痛，壓特定部位還會痛？就算按摩、熱敷也沒用，沒多久又再犯？──簡單、快速辨別你有沒有嚴重頸椎病。◎注意！頸椎病男女症狀大不同復健科門診約30～40%為頸椎病患者，男女比例相近，症狀卻大不同！男性♂多半是頸部痠、痛、麻、肌肉僵硬緊繃的「頸部症狀」，或是上肢肌肉無力、肌肉萎縮等「神經根症狀」。女性♀多半是伴隨眩暈、頭痛、耳鳴的「椎動脈症狀」，或是引發視力模糊、吞嚥困難、胸悶、心悸、胃食道逆流、失眠等「交感神經症狀」。本書特色12項遠離頸椎病的自主運動（搭配QR code影片）真人示範&插畫輔助說明治療原理、作法及效果林頌凱醫師的親身自癒經驗分享★「在家看影片」動一動就遠離頸椎病12項在家就能做的自主運動，只要看「影片」分解動作教學，確認效果部位、身體感受，讓你輕鬆告別惱人的肩頸痠痛麻！★「姿勢糾正確」重啟輕盈的美好生活打電腦、開車、滑手機、搭公車拉吊環等，林頌凱醫師親自示範，搭配圖文標示說明、對錯姿勢比較，姿勢對了，生活感就對了！★林頌凱醫師「親身自癒經驗」大公開身為復健科主治醫師，面對自身脖子疼痛同樣不能輕忽，林頌凱醫師於2011年因肩頸疼痛加劇，進而使他面對頸椎病、積極治療，從此便以自身經驗，幫助更多患者矯正不良姿勢、改善生活！

林頌凱 醫師現職聯新運動醫學中心 主任聯新國際醫院 運動醫學科主任國家運動訓練中心 顧問醫師台灣運動醫學醫學會（TASM） 秘書長教育部體育署 運動醫學委員會 委員倫敦奧運、里約奧運 運科小組 委員中華奧會 顧問暨醫學委員會 委員Lamigo 桃園職棒隊醫療團隊總召集人樸園籃球隊醫療團隊總召集人各大媒體專欄主筆：康健雜誌、商周良醫健康網、今周刊醫生活、運動筆記、健康醫療網、早安健康網、華人健康網、JoiiUp揪健康學歷台北醫學大學 醫學系美國約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）醫院 運動醫學研究員台灣大學 管理學院 EMBA 研究所國際運動賽事隊醫近年經歷2019 世界12強棒球賽2017 聯邦盃網球賽2013 天津東亞運2013 揚昇 LPGA 台灣錦標賽2012 傳奇再現 夢幻之星邀請賽2011 傳奇再現 夢幻之星邀請賽2010 廣州亞運2009 香港東亞運2009 NBA台北賽2008 北京奧運2008 釜山世界全民運動會【動作設計與示範】王士榮現職聯新運動醫學中心 運動防護師學歷國立體育大學 運動保健學系經歷Lamigo桃園職業棒球隊醫療團隊SBL桃園璞園建築籃球隊醫療團隊國家訓練中心 運動防護師中華台北擊劍代表隊 運動防護師中華台北拳擊代表隊 運動防護師中華台北空手道代表隊 運動防護師