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怪咖心理學. 4, 正能量心理學 /

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(原書名:撕掉勵志書:推餐盤減肥,喝熱茶殺價,心理學家教你用行為改變思維)裝假就能成真,當你想要什麼特質,只要表現出你好像已經具備了。用簡單的行為,就能改變你的情緒,甚至你的性格與命運!握手與說話也隱含著能量?身體語言能夠決定情緒嗎?真的有驅散負面情緒的實驗?愛的正能量可以被製造嗎?釋放怒氣反而會產生負能量?如何擺脫壞情緒?獎勵為何常常適得其反?拖延症、肥胖、煙癮真的能克服嗎?英國最受大眾歡迎的心理科普學家、《怪咖心理學》暢銷作者李察.韋斯曼,透過各種有趣新奇的科學實驗,得到一系列行之有效的方法,可以幫助你我走出人生低谷,克服憂慮、沮喪、消沉或自我懷疑,產生一個全新的自我,變得更加自信、充滿活力、更有安全感。《正能量心理學》明確揭示了甚麼樣的行為模式會影響我們的信念、情緒和意志力。當你身處困惑、爭執或負面能量充斥的時候,或者當你想要說服別人,贏得信任與愛情,透過本書介紹具有科學根據的心理學實驗結果,搭配作者精心設計的多種「裝假成真」練習,你就可以瞬間擁有驚人的改變:只要坐直身子與交叉手臂,你堅持的時間就會比其他人長一倍!想要戒菸或拒絕巧克力蛋糕,就握緊拳頭,或是手握一隻筆想鼓勵別人認同你,就再聊天的時候微微地點頭想知道殺價或談判容不容易成功,先觀察對方坐的是硬椅子還是軟沙發想要激發創意,只要花點時間四處走動,路線越曲折越好……還有更多更多這些驚人的改變,來自本書旁徵博引大量有趣、甚至到匪夷所思的心理學實驗:完全不碰觸身體就能讓原本陌生的男女愛上彼此;只是假扮獄卒的受試者,最後竟然真的虐待假扮囚犯的受試者;簡單設計一些團體活動,就讓兩個夏令營的小朋友變成仇敵而最後又化敵為友;刻意將室內裝潢、日曆跟電視節目調回到六○年代,就讓養老院的老人重拾青春;帶受試者進入模擬飛機駕駛艙,他們的視力突然變好……。原來,不只大腦會影響身體,身體也會影響大腦。這個簡單的觀念促成了一系列快速、簡單、有效的方法,可以幫助我們變得更快樂,擺脫焦慮和憂鬱,墜入情網,永遠過著幸福快樂的生活,解決拖延的問題,甚至延緩老化。最重要的祕訣就是:「想要某項特質,就表現出你好像已經具備了。」從說服到拖延,從害怕到恐懼,從熱情到性格,這些心理學的革命性理論告訴我們,改變行為模式都可以裝假成真,最後真的讓我們改變人生。現在,就從一個小改變開始吧!

(原書名:撕掉勵志書:推餐盤減肥,喝熱茶殺價,心理學家教你用行為改變思維)裝假就能成真,當你想要什麼特質,只要表現出你好像已經具備了。用簡單的行為,就能改變你的情緒,甚至你的性格與命運!握手與說話也隱含著能量?身體語言能夠決定情緒嗎?真的有驅散負面情緒的實驗?愛的正能量可以被製造嗎?釋放怒氣反而會產生負能量?如何擺脫壞情緒?獎勵為何常常適得其反?拖延症、肥胖、煙癮真的能克服嗎?英國最受大眾歡迎的心理科普學家、《怪咖心理學》暢銷作者李察.韋斯曼,透過各種有趣新奇的科學實驗,得到一系列行之有效的方法,可以幫助你我走出人生低谷,克服憂慮、沮喪、消沉或自我懷疑,產生一個全新的自我,變得更加自信、充滿活力、更有安全感。《正能量心理學》明確揭示了甚麼樣的行為模式會影響我們的信念、情緒和意志力。當你身處困惑、爭執或負面能量充斥的時候,或者當你想要說服別人,贏得信任與愛情,透過本書介紹具有科學根據的心理學實驗結果,搭配作者精心設計的多種「裝假成真」練習,你就可以瞬間擁有驚人的改變:只要坐直身子與交叉手臂,你堅持的時間就會比其他人長一倍!想要戒菸或拒絕巧克力蛋糕,就握緊拳頭,或是手握一隻筆想鼓勵別人認同你,就再聊天的時候微微地點頭想知道殺價或談判容不容易成功,先觀察對方坐的是硬椅子還是軟沙發想要激發創意,只要花點時間四處走動,路線越曲折越好……還有更多更多這些驚人的改變,來自本書旁徵博引大量有趣、甚至到匪夷所思的心理學實驗:完全不碰觸身體就能讓原本陌生的男女愛上彼此;只是假扮獄卒的受試者,最後竟然真的虐待假扮囚犯的受試者;簡單設計一些團體活動,就讓兩個夏令營的小朋友變成仇敵而最後又化敵為友;刻意將室內裝潢、日曆跟電視節目調回到六○年代,就讓養老院的老人重拾青春;帶受試者進入模擬飛機駕駛艙,他們的視力突然變好……。原來,不只大腦會影響身體,身體也會影響大腦。這個簡單的觀念促成了一系列快速、簡單、有效的方法,可以幫助我們變得更快樂,擺脫焦慮和憂鬱,墜入情網,永遠過著幸福快樂的生活,解決拖延的問題,甚至延緩老化。最重要的祕訣就是:「想要某項特質,就表現出你好像已經具備了。」從說服到拖延,從害怕到恐懼,從熱情到性格,這些心理學的革命性理論告訴我們,改變行為模式都可以裝假成真,最後真的讓我們改變人生。現在,就從一個小改變開始吧! 李察.韋斯曼(Richard Wiseman)在英國赫福郡大學(University of Hertfordshire)任教,是英國大眾認知心理學的第一把交椅,以欺騙、運氣、幽默、超自然現象等特殊領域的研究享譽國際,媒體常引用其研究,在全球逾一百五十個電視節目中播出。他曾在英國皇家學會、微軟、加州理工學院、Google、皇家學院演講。逾百萬人參與過韋斯曼教授的群眾實驗,他的YouTube頻道已有千萬人次收看。《泰晤士高等教育》(Times Higher Education)的研究顯示,韋斯曼教授是英國媒體最常引述的心理學家。Twitter名人錄(The Celebrity Twitter Directory)也把他列為「最多人追蹤」的科學家,二○一○年《週日獨立報》(Independent on Sunday)把他列入改善英國居住環境的百大名人榜。暢銷著作有:《怪咖心理學》、《怪咖心理學2:59秒啟動正能量》、《怪咖心理學3:明明沒有,為什麼看得見》、《怪咖心理學博士教你跟誰賭都會贏》(以上皆為漫遊者文化出版)。譯者簡介洪慧芳國立台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校管理碩士,現為專職譯者,從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。 序:開始行動吧!
第一章 行為製造快樂1-1 改變一切的簡單概念1-2 檢測「裝假成真」原理1-3 讓你更快樂的肢體動作
第二章 行為製造愛情2-1 什麼是愛情2-2 身體感知的誤判2-2 實驗室裡的愛情
第三章 行為改變心理健康3-1 癱瘓和情緒3-2 消除疼痛和憤怒3-3 用行為對抗憂鬱
第四章 行為增強意志力4-1 獎勵無效論 4-2 小改變引發大效果4-3 輕鬆又有效的減肥法
第五章 行為增強說服力5-1 說服會遇到的問題5-2 行為創造信念5-3 行為如何操弄群眾5-4 幫行為找理由5-5 從行為建立關係
第六章 6 行為塑造嶄新自我6-1 行為與性格的關係6-2 如何變得更有自信6-3 衣著對性格的影響6-4 性格未定論6-5 行為與減緩老化的關係
結語:用「裝假成真」改變世界 開始行動吧!激勵大師和企業教練常鼓吹一個簡單的理念:想改變生活,就要先改變思維;抱持正念,就會更快樂;想像完美自我,自然會變得更好;跟富翁一樣思考,就能奇蹟致富。原理上,這些想法聽起來都很合理。但實務上,那些方法常行不通。研究顯示,一般人很難持續抱持快樂的想法;員工再怎麼想像完美自我,還是無法升遷;整天做發財夢的人也無法致富。一百多年前,維多利亞時期的優秀哲學家威廉・詹姆斯(William James)提出截然不同的改變方法。此後,世界各地的研究者做了數百種實驗,驗證詹姆斯的理論,發現那理論可以應用在人類生活的各個面向。或許最重要的是,他的研究促成許多簡單有效的方法,幫大家變得更快樂,擺脫煩惱與焦慮,墜入情網,永遠幸福,維持曼妙身材,增強意志力與信心,甚至延緩老化。這項研究已在無數的科學研討會上提出,在許多學術期刊上發表,卻鮮為大眾所知。我在上一本著作《怪咖心理學(2):59秒啟動正能量》(59 Seconds)中,提過這理論的諸多應用。本書則是更進一步,深入淺出地介紹詹姆斯的革命性理論,告訴你為什麼你相信的思維運作方式是錯的,證明改變不見得很難,並說明一系列簡單可行的技巧,幫你改善日常生活的各個面向。這本書從頭到尾都會請你改變行為,為了強調這個關鍵重點,我想請你做一件我猜你從來沒做過的事:在閱讀的過程中,撕掉書的一部分。我猜,現在你的腦子裡可能閃過兩個想法。第一種,你可能心想:「不~~~~~~,我討厭撕書!」那當然是實驗的重點。你叫人改變行為時,對方會馬上舉出許多理由,說明他們為什麼應該維持原狀。這種態度是可以理解的(畢竟,行為很快就在我們的腦中根深柢固,不久就跟老友一樣熟悉),卻也是改變的最大障礙。克服這種問題的最好方法,就是做之前沒做過的事:讓你感到不安但無害的事,例如撕書。第二種,如果你是讀電子書,顯然你無法做這個實驗,沒關係,隨便找一本教你改變思維的勵志書,改撕那本書就行了。為了起個頭,我們就從一個小改變開始吧。下一頁是「規則手冊」的圖案,現在就撕下它,然後把它撕成四片,把每片揉成紙團。希望你不會覺得太難過,而是感覺到腦中有些微但實質的改變。我希望你喜歡這個練習,因為我在這本書中會持續請你改變行為的許多面向,每次都讓你感受到思維與感覺上有更明顯、重要的轉變。該是你接納全新改變方法的時候了!這是有科學根據,顛覆傳統思維的方式,以最輕鬆、迅速、有效的方法幫你改變生活。現在,讓我們將身體坐直,深呼吸,開始行動!

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