錯誤的運動訓練不僅會減低運動的功效,並且容易造成「肌肉僵硬」,「速度遲緩」等負面效果,扼動動的壽命。 長久以來,一直為人所忽略的肌力訓練,正是達成運動效果的重要課題。本書首先提出正確的肌力訓練原理,再介紹不同運動項目達成的肌肉訓練,最後針對身體各部位及不同比賽項目,提供實際的訓練方法。原理與方法兼具,讓運動者更能掌握自己的訓練,以達到事半功倍的成效。
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