林懷民、蔣勳、楊照發起，

一本最初的、幫助我們認識身體的書，

現在就來體會動靜皆宜的自在快樂！
 
　　舞蹈家林懷民說：
　　「身體是個記憶體，蘊藏先人的經驗與智慧……
　　希望孩子在被社會制約化之前，在盡情的舞動中，喚起這些本能。
　　長大後，即使受到壓制，仍記得用深呼吸來調整心裡的景觀，
　　仍可以大方地抱人，也自在地接受擁抱。」
 
　　美學大師蔣勳說：
　　「人不愛自己的身體，很難快樂；
　　不愛自己的身體，很難愛這個世界。
　　愛自己的身體，是一切的起點。」
 

　　●為你打開一扇身體的門──
 
　　你有多久沒有好好動身體，感受身體？我們習慣與他人競逐，卻常忽略身體的聲音，少有機會往內探求靜定的力量，以及人與人之間溫暖接觸的感覺。其實，身體正是每個人與自己建立關係的基礎，也是我們靠近彼此、與世界連結的重要通道。
 

　　●八種生活中實用的能力──
 
　　身體很簡單，也不簡單。「擁抱、呼吸、重心、安靜、專注、跌倒、親密、友伴」，是身體的功課，也是覺知美好的練習：讓愛流動、調和身心、端正自己、靜定沉著、好好生活、跨越關卡、快樂互動、溫潤心靈……
 

　　●涵養身心整合的文化視角──
 
　　如何讓忙碌奔波的身體，學會喘口氣？當身體發出「腰痠背痛」的警訊，如何回到根源、調整因應？鋼琴家、芭蕾舞者、茶道老師，又有什麼與自己身體的「相處之道」？集醫學、心理、藝術、教育等各領域專家訪談，看見與身體相處的智慧。
 

　　●「邊讀邊動」的趣味互動內容──
 
　　掃描書中QR-code，觀看、聆聽雲門舞集舞蹈教室影音。一起練習呼吸、舒展、玩遊戲，把書中理念化為身體的行動與記憶。
 
　　期待每個人都可以認識並覺察自己的身體，喜歡並善待自己的身體，尊重並關懷別人的身體。放輕鬆，慢慢學，就從身體開始吧！

雲門舞集舞蹈教室
 
  1998年成立的雲門舞集舞蹈教室（又簡稱「雲門教室」），以專業身體素養開創出「生活律動」教學系統，打造全齡學習的身體教育課程。期盼每個人從肢體的律動中舞出自己，享受盡情律動的自由與自在。
 

楊孟瑜（1965年3月18日～2010年6月15日）
 
  熱愛文字與文化，歷任《遠見》雜誌資深記者、《人本教育札記》總編輯、雲門舞集《雲門通訊》主編、英國國家廣播公司（BBC）電台中文部駐台特約記者。