重訓界絕世經典！狂賣超過20萬冊！首度推出中文版！解剖學×運動科學=運動機能學；鍛鍊肌肉前，先搞懂肌肉機能！ 收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位，共75種以上訓練項目。 以運動機能學為基礎，提供初階、中階、進階個人化訓練，有效塑形、避免傷害。 全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代運動，協助你正確施力、有效增肌。　　為了維持健康和體態，你勤於運動、重訓，　　卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前，甚至一不小心就受傷。例如：　　►一週跑三趟健身房，不但肚子沒瘦、手臂還是很細，理想中的胸腹肌始終沒出現！　　►每次騎飛輪都覺得大腿快爆炸，第二天必定鐵腿，說好的肌力和肺活量呢？　　►舉完槓鈴、擴胸器，當下明明沒事，隔兩天肩膀卻痛到沒辦法舉起雙臂！　　►大家都說CrossFit適合所有人，為什麼只有我喘得要命？應該繼續嗎？怎麼調整？　　本書作者馬克．維拉（Mark Vella）為美國知名健身教練，　　擁有美國運動委員會（ACE）及運動教師學會（ETA）等多項專業資格認證。　　此外，馬克也持續鑽研神經肌肉解剖學和自然療法領域，　　他提出的肌群解剖及運動機能分析理論，已廣泛運用於健身界、個人運動指導和瑜伽圈。　　《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》2004年初版上市後即造成轟動，　　已被翻成9種語言、狂賣超過20萬冊，堪稱重訓界絕世經典！如今首度推出中文版。　　本書為增訂後的新版本，加入許多新時代訓練，包括CrossFit、TRX、Zumba等；　　同時刪去舊版中許多仰賴健身房器材的訓練，集中介紹各種複合性、功能性動作，以專業圖文說明，清楚拆解各式動作、分析運動機能，並依難度分級，提供訓練提醒。本書分為兩部分：PART 1的運動入門和PART 2的正式訓練。　　PART 1：運動入門介紹肌肉與骨骼系統的解剖學和動作，以及相關指導概念和訓練原則，包括動態熱身（RAMP）、全關節運動等，有助提高訓練計畫的安全性及成效。同時介紹多項新時代的運動方案、提供完整動作分級表，包括強度等級與操作時間等。可直接使用該表單安排個人運動計畫，或衡量現有的規畫是否需要調整。　　PART 2：正式訓練正式訓練分成10個類別，收錄75種以上訓練項目，包括穩定性訓練、複合性訓練、增強式訓練、爆發力訓練和耐力訓練，以及局部加強訓練，涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位，並提供初階、中階、進階的個人化訓練表單建議，可習得正確的起始姿勢、動作分析、難度分級、訓練提示、練習技巧等。更棒的是，每個小節都是完整獨立的教學，閱讀時可按照個人需求跳著看。　　運動時，肌肉會產生什麼變化？本書以豐富的解剖圖像讓你一次看明白。　　懂得身體如何在安全的訓練下運作，不僅能激發健身動力，還能增加鍛鍊成效。　　不論你是健身初學者，或是專業健身教練，本書都能幫助你有效塑形、避免傷害！　　讀完這本書，你會更清楚如何以運動機能學的角度，　　正確鍛鍊全體幹，不再用錯力氣、練錯部位！　　全面提高訓練穩定度，有效增強肌耐力與爆發力！

克．維拉（Mark Vella）馬克·維拉出生在一個能包容不同事物和觀念的家庭，成長環境中充滿了書本，同時被6種不同的語言圍繞。他從很小的時候，就對解剖學和生理學產生濃厚的興趣。1991年，他開始了個人健身指導員和生活顧問的工作，也開始在健康和運動科學領域中長期授課。獲得包括美國運動委員會（American Council on Exercise）和運動教師學會（Exercise Teachers Academy）等多項專業資格認證後，維拉進一步鑽研神經肌肉和自然療法領域。之後，他繼續精進專業，指導人們如何在職場、家庭和生活中做出更好的選擇，實踐理想生活。身為一位行為專家，他也運用健康和商業背景，將思維領導結合情商、生活醫學、管理原則、創業家思維以及策略思考。維拉也是南非聯合健康專業委員會（Allied Health Professions Council）的合格註冊自然療法醫師。他擁有開普敦大學商學院的商業管理榮譽學位，撰寫和設計了30多項健康計畫、課程、認證標準，以及世界上第一個自然療法的網路和客服資料庫。　　維拉始終熱愛解剖學，他提出的肌群解剖及運動機能分析等綜合功能方法，已被廣泛運用於健身界、個人運動指導和瑜伽圈。此外，他也在國際知名的皮拉提斯BASI教育學院（Body Arts and Science International）授課。