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揉揉手指の神奇自癒力 : 手指瑜珈+排毒呼吸法, 不受限的極速健康運動

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本書簡介 50年修行瑜伽大師,近20國家權威指導揉揉手指瑜珈34招+四大排毒呼吸法,能打通經絡氣流,身體不適立即改善,忙碌上班族、不愛運動、年長看護、臥病休養,隨時隨地可做,是完全不受限的快速健康運動★「手指瑜珈」的揉、按、轉、拉動作,隨時隨地活化身心日本瑜伽大師龍村修,為了協助因病而四肢僵硬的學員,開創出這套「手指瑜伽」。不需準備場地,不用換瑜伽服,就算躺在沙發、開會、搭車等任何空暇時間,只要運用揉、按、轉、拉等簡易動作,疏通按壓指掌時感到痠痛部位的氣血循環,具有運動局部而能輻射到全身的驚人效果。不管是忙到沒時間運動的上班族、因病臥床休養、年長銀髮族保健,都能嘗試沒有副作用、隨時隨地可以做的手指瑜伽,幫自己、幫病人更快恢復活力。★配合「四大排毒呼吸法」,能活化大腦細胞、促進血液循環、提升免疫力起床,精神快速甦醒;午休,回復活力;傍晚,療癒全身;睡前,安眠放鬆──只要每天四次,有意識地結合手指瑜伽動作與四大呼吸法,可以刺激腦細胞活化、淨化體內毒素,並使緊張的自律神經安定下來。利用瑜伽呼吸法,更能排出廢物,促進血液循環,引入新鮮的「生命能量」,喚醒身體內在的自療能量,進而讓自己的升免疫力獲得提升。★手是人類的「外部腦」,揉按手部能打通全身經絡氣流「手」是人類「外部腦」,刺激手部也會直接通往腦部;手與腦一樣,和全身五臟六腑有著密切關聯,中醫經絡理論即認為五指能對應到心臟循環、呼吸、消化與內分泌等身體機能。用手指做瑜伽,就像直接刺激腦部,對全身各部位發出運動的訊號,可以疏通因為身體不適而封閉的腦部回路,因此,無論是焦慮緊張、眼睛痠累、疲勞倦怠、下身水腫、體重抑制、手腳冰冷、頭痛失眠、腸胃不適、生理失調、老化失智等等都能有顯著的功效。本書特色 *完全圖解,速效自癒,和全身瑜伽同樣功效*不用準備場地、不用換瑜伽服,隨時隨地躺著也能做*手指瑜伽34招,動動手指就能活化身心、增強免疫力*推薦序或推薦語(接洽中):台灣沖道瑜伽理事長曹美月、中華民國瑜伽協會理事長林蔚翔、中華民國喜悅之路靜坐協會理事長邱顯峰、時尚瑜伽名師 LuLu

作者簡介 龍村 修  龍村瑜伽研究所所長。一九四八年出生,早稻田大學文學部畢業,並於大學時接觸瑜伽。一九七三年進入世界瑜伽權威沖正弘導師門下,而後繼任沖瑜伽修道場場主。一九九四年自立門戶,成立龍村瑜伽研究所。五十年來致力推廣瑜伽、傳授呼吸法,深獲各界好評。著作繁多,包括《定心:找到不受他人影響的自己》、《瑜伽氣功健眼法》、《「龍村式」呼吸養生法》等。現為國際綜合生活瑜伽研修會主席、NPO法人沖YOGA協會理事長、NPO日本法人YOGA聯盟副理事長。譯者簡介 羊恩媺  淡江大學日文系畢業,譯有《獸之奏者》系列、《天使之耳》、《熱球》、《球形季節》、《水晶金字塔》、《十一字殺人》、《上海迷宮》、《佐賀阿嬤給我的人生禮物》、《阿嬤,我要打棒球!─佐賀的超級阿嬤》、《斷捨離》等多數。目前旅居日本,為專職譯者。

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