致被掩蓋的自己──我們都有堅強癮、獨立癮、付出癮、懂事癮，而忘了真正的自己你是不是，努力朝著大家眼裡那個優秀的樣子前進？可能也曾經，害怕別人看你的眼光中出現質疑。選擇扮演一個獲得成就感的角色，不顧內心的黑洞在壓抑當中不斷擴大，然後，讓自己徹底消失。但其實，你並不需要成為某個更好的別人，找回自己，從刪光別人開始。★★ 名人推薦 ★★村子裡的凱莉哥－親子部落客林靜如－作家洪仲清－臨床心理師（順序依首字筆畫排列）大家都說你要愛自己，但如果你不知道真實的自己是什麼模樣，更可能在不知道什麼時候，早就弄丟了自己，那麼，你要如何才懂得愛自己？在長大的過程中，可能甚至直到現在，我們會感到無力迷茫，深深活在別人的眼光中，傲慢又自卑，害怕自己不夠優秀。不安和壓力成為一種常駐的氛圍，蔓延在生活中。但「大家都差不多吧，生活就是這樣吧」，於是我們從未下定決心做出真正的改變，最多只是做些修修補補的調整。關於糾結拉扯你要麼站起來跑，或者累了就躺下來好好休息。但很多人不，很多人既不跑也不躺下來安心休息，他們選擇蹲著。關於角色我們有許多角色包袱，像是我是一個媽媽、老闆、員工……當我們認同自己的某個角色時會完全失去平衡，把所有關於自我的形象都投射在那個角色上，完全忽略了本體的價值，而把所有的價值感的來源都寄託在所扮演的角色上。關於關係對方覺得對不起你，可能會加倍對你好，但你得到的終究只是補償而不是愛，補償的時候親密的感覺就離開了。在關係中，愧疚感和親密感你只能選一個，這兩種感覺是不可能同時存在的。關於放下抗拒、練習接納在發生事情的當下，及時覺知自己的情緒，轉化批判的念頭。告訴自己「對方有這樣的情緒是可以的，情緒維持很久也是可以的」、「我因為對方的情緒而變得煩躁也是可以的」、「每個人都可以有煩躁情緒，都可以表達自己情緒」……

周梵心理諮商師，資深溝通訓練專家，幸福心理學專家與關係教練。身心平衡生活的實踐者，極限運動的愛好者。文章常發表於各大知名百萬粉絲平台，同時也是多家自媒體平台簽約作家。