在資訊無處不在的時代，尋找安全、有效、以實證為基礎的科學，儼然是一項挑戰。美國國家肌力與體能協會（NSCA）是全球領先的肌力與體能機構，發行的第一版《肌力訓練》，重新定義了動作指導，直接引用實證科學，字字珠璣，現今的第二版更提高了這個標準。
本書由NSCA選定的專家團隊撰寫，結合最有價值的訊息與最佳指導的結果，包括：‧評估肌力，符合個別化課程；
‧結合新動作和設備，提高運動強度；
‧增加肌肉質量，以及肌力、爆發力和肌耐力；
‧預防運動傷害；
‧提高運動表現。
NSCA是擁有三萬多名運動科學、運動員、醫療專職和健身產業會員的組織，提供權威的肌力訓練方面資源，以及知名專家開發的成熟技術。
無論您正開始運動計畫，或是微調進階的訓練計畫，第二版《肌力訓練》都能填補任何空白的知識，並且修正錯誤觀念，以確保技術的正確、安全和進步。可根據個人喜好或需求，針對特定器械、自由重量與其他設備等多樣化課程的選擇，可以更靈活地量身訂製您的訓練。本書為最具權威的肌力訓練指南。

PARTI　肌力的起源第1章　肌肉解剖學101第2章　肌肉如何生長第3章　肌肉訓練的類型第4章　肌肉生長的營養PART2　阻力訓練指南第5章　肌力評估第6章　肌力與爆發力運動的方式第7章　訓練進度與休息第8章　安全、痠痛與傷害PART3　運動方法第9章　上半身運動第10章　下半身運動第11章　軀幹運動第12章　爆發性動作PART4　計畫範例第13章　初學者計畫第14章　中階計畫第15章　高階計畫第16章　青少年計畫第17章　老年人計畫參考文獻索引