一個人吃飯有點丟臉，一個人旅行好寂寞，
隨時隨地上網、傳訊息，想要有人陪⋯⋯
最悲哀的其實不是一個人，
而是「一個人很悲哀」
這想法讓你痛苦。

　　真正的孤獨能讓你自在地和自己相處，而不會不安。
　　那些害你在夜深人靜時孤單垂淚的所謂寂寞，
　　全都叫做「偽孤獨」。

　　此刻，你應該正在獨自翻閱這本書。
　　我猜測，你不可能和別人依偎在一起，一同看這本書。
　　正在看這本書的你一個人，很孤獨。
　　你感受到自己正面對孤獨……

　　「他為什麼不懂我？為什麼不能跟我心意相通？」
　　「大家都說我不好，我覺得很受傷。」
　　「我對他又愛又恨，但實在離不開他──為何愈是愛一個人，愈寂寞？」

　　事實上，擊潰你的是「偽孤獨」。
　　讓你無法面對自己的是「負面的不安」。
　　即使獨處，你心裡是不是仍期待身旁有個人？你太沒自信，只能從別人的眼光尋求肯定？你發現了嗎？透過網路，你輕易便獲得來自四面八方的安慰，但你跟自己對話的機會愈來愈少。

　　只有「真孤獨」，才會陪伴你、傾聽你。
　　也唯有「正向的不安」能安定你。
　　我們一輩子也無法擺脫孤獨與不安，所以，我們要學習帶著它們，好好活下去。練習一個人吃飯、一個人旅行。練習在兩人世界也能享受獨處的自在。練習愈是一個人哀傷的時候，愈為其他人付出。練習面對使你「想愛卻無法愛，不想愛又不得不愛」的糾結，平靜相待。

　　這像走路一樣，需要逐步熟練，從邁出第一步開始，勇敢地放開依賴，期待每一個下一步，直到抵達「真孤獨」的彼方。
　　當那一刻來臨，你不再害怕任何空虛，因為你已讓自己完整。

本書特色

　　◎這是一本談論「孤獨的價值和美好」的書，關於人際、生活、家庭、愛情、工作與學習的23堂生存練習課，熟練了好好跟自己在一起，你就能好好地活下去。

　　◎每章附有【練習課的重點】，引導讀者複習該章的關鍵概念，並特別皆以單頁設計做強化。

　　◎【隨堂提問】因為太寂寞了而談戀愛，這樣好嗎？
　　【答】這沒什麼不好，因為就算戀情不順利，就算只是在短時間內經歷了一場像是戀愛的過程，人也會改變。戀愛，是一個人用全身渴求另一個人的狀態。人最有魅力的時候，並不是沉浸在身心滿足的戀愛時，而是戀愛破局、承受著痛苦的戀愛，或是因戀愛煩惱的時候。伴隨著孤獨與不安的戀愛，將為你召喚下一場更美好的戀情。

作者簡介

鴻上尚史

　　1958年出生於日本愛嬡縣，畢業於早稻田大學法學院。
　　求學期間，創立了「第三舞台」劇團，擔任眾多舞台劇作品的創作和導演工作。
　　1987年，獲得紀伊國屋演劇團體獎。1995年，獲得第39屆岸田國士戲曲獎。2009年，獲得讀賣文學獎戲曲獎。
　　目前以演劇坊「KOKAMI@network」，與年輕演員在2007年共同成立的「虛構的劇團」為中心，從事戲劇活動。
　　著有《發聲和身體的練習課》、《「空氣」與「世俗」》、《棒球手套森林》、《唐吉訶德的耳環》系列和《八月的狗吠兩次》等作品（以上均由日文書名直譯）。

譯者簡介

王蘊潔

　　譯書二十載有餘，愛上探索世界，更鍾情語言世界的探索；熱衷手機遊戲，更酷愛文字遊戲。 
　　譯有：《解憂雜貨店》、《空洞的十字架》、《哪啊哪啊神去村》、《流》。 
　　著有：《譯界天后親授！這樣做，案子永遠接不完》。 
　　臉書交流專頁：【綿羊的譯心譯意】。