本書分為格鬥技法的衝動力，試劈的要領，架勢的分析，合理的動作，鐵壁防禦的力學，科學的體力訓練等章，囊括了精心研究的各種測定結果，透過這種種的分析，讀者將深刻地體會出，格鬥技法實際上是一種活用肉體的技術，值得留傳給後世子孫。

序

第一章 種種格鬥技法的衝動力
1. 以科學方法來測定衝擊力
2. 出拳時，雙方的距離以五十～六十公分為宜
3. 相撲人驚人的破壞力
4. 哪一種格鬥技法的衝擊力最強
5. 移動出拳：空手道勝過少林拳法
6. 意外，向前衝時衝擊力不增加
7. 空手道的出腿是很有力的
8. 格鬥技法能強到什麼程度？
9. 載拳套威力會減少或增加？
10. 高段者的衝擊力又快又強！
11. 殊途同歸的快速連擊和強勁連擊！
12. 「順拳」是否比「打型」強勁？
13. 空手道、泰國拳、日本拳、中國拳法的比較
14. 日本拳、泰國拳的衝擊力強！
15. 返打的威力和第一打相同嗎？
16. 鈎拳威力不會比直拳強
17. 令人驚異的秘傳——中國拳法的「寸勁」
18. 回旋踢的衝擊力真的勝過前踢嗎？
19. 威利向肯尼挑戰
◎拳和掌，空手和戴拳套，那一個強？

第二章 試劈的要領
1. 認識最合理的打法
2. 利用位置的能量來劈瓦片
3. 空中踢板的速度比衝擊力重要
4. 試劈天然石時，要將石塊稍微提高
5. 劈啤酒瓶時要瞄準瓶頭
6. 劈冰柱時要有足夠的間隙

第三章 格鬥技法架勢的分析
1. 架勢數值化
2. 由快速攝影和電腦所作的動作分析
3. 快速的少林寺拳法和重的空手道拳法
4. 少林寺拳法的秘密在上半身的活動
5. 出拳功率的三分之二是自下半身發出的
6. 空手道、泰國拳、日本拳、中國拳法的速度曲線
7. 傳統空手道出拳的架勢有問題
8. 用腳打的衝擊力
9. 神秘的打法就是科學的打法
10. 雖然快但並不迅速的踢腿
◎格鬥技專家的手能成為兇器嗎？

第四章 格鬥技法合理的動作
1. 放鬆會有力，是件不可思議的事
2. 「以小制大」的因素
3. 快速收拳的要領
4. 肌肉的彈性——利用肌肉的彈性
5. 角運動量保存法則的活用（Ｉ）
6. 角運動量保存法則的活用（ Ⅱ）
7. 角運動量保存法則的活用（ Ⅲ）
8. 「於肩寬前後左右」是最好的架勢
9. 側步能發揮回轉力
10. 低前傾的架勢
11. 體型小的人加速時間較佔便宜
◎格鬥技法能迎戰猛獸嗎？

第五章 能成為鐵壁防禦的力學法則
1. 要躲開攻擊的運動量
2. 減少攻擊的運動量
3. 鍛鍊身體的肌肉
4. 鍛鍊頸部的肌肉
5. 以較強的部位或角度來招架

第六章 科學的體力訓練
1. 實行格鬥技法體力是否能增強
2. 人體中有三種力量來源
3. 由肌肉來決定的速度派和體力派
4. 瞬間爆發力的訓練
5. 增加肌力的要領
6. 加速的要領
7. 培養肌肉耐力的要領
8. 中等力的訓練
9. 迅速增加全身的中等力
10. 休息中可培養體力
11. 持久力的訓練
12. 效果宏大的有氧運動
13. 疲勞困憊也是訓練之一
14. 科學上的技巧訓練
15. 最初要像太極拳一樣緩慢
16. 反應速度的好處

第七章 根據理論想像格鬥技專家的影像
1. 那一種格鬥技法最強？
2. 這是最強格鬥技法的形象