自制力不是節食禁欲，不是拒絕享樂，
擁有自制力反而能讓人生更輕鬆？！
德國腦神經科學權威深入剖析，你所不知道的自制力。

　　看到商品廣告就衝動購買，不管究竟需不需要？
　　用甜食和菸酒抒壓，卻陷入更大的無力感？
　　順從當下的渴望，事後往往懊悔不已？

　　人類行為是大腦中理性和本能的妥協：行為驅力系統使我們容易受生物本能和外在刺激所驅使，沉溺於短期的口腹之欲；「前額葉皮質」則能理性控制這股衝動，讓我們具備自制力，以自由意志理性規劃出長期目標，做出對未來最有利的選擇。

　　棉花糖實驗顯示延遲享樂讓人生更幸福，
　　作者認為自制力的好處遠不止此！

　　從腦神經科學、心理學、醫學、哲學等觀點看來，自制力能發掘自我真正的需求，管理自我的情緒，進而強化內心的力量，面對現代生活中各種壓力、成癮與疾病的挑戰，激發對抗癌症和阿茲海默症的潛能，更能落實於教育與醫療等社會政策中，維繫更良善的教養行為與醫病關係。

名人推薦

　　德國銷售突破90萬冊
　　2015年《明鏡週刊》暢銷書單，德國腦神經科學權威顛峰之作

　　焦傳金／清華大學系統神經科學研究所所長
　　廖瑞銘／國立政治大學心理系與神經科學研究所合聘教授
　　謝伯讓／腦科學家，《都是大腦搞的鬼》作者

　　專文推薦

　　王宏哲／天才領袖親子教育集團執行長
　　鄭國威／Pansci 泛科學總編輯

　　推薦

　　「鮑爾激發了改變的動力，讓我們成為自我真正想要的樣子。」─德國知名女性雜誌《Für Sie》

　　「這本書言簡意賅，解釋了許多令人驚訝的人類行為，寫出了我們的自我。」─瑞士《每日廣訊報》（Tages Anzeiger）

　　「神經生物學家鮑爾主張應關懷並控制自我的衝動，聽來複雜，但極為明智。」─德國《情緒雜誌》（Emotion）

　　「這本著作橫跨心裡學與哲學領域，賦予我們信心改變自己的人生。」─《流行知識雜誌》（P.M. Magazin）

　　「偉大的成功之作！」─《神經科學醫師期刊》（Der Nervenarzt）

　　「自制力，連結心與身，協助我們感受更深；沒了自制力，誘惑、壓力纏身，變得無法主宰內心想要的理想人生。」─王宏哲／天才領袖親子教育集團執行長

　　「不隨波逐流的人生不僅是長遠個人成就的必要條件，也是成熟人格的關鍵能力。」─焦傳金／清華大學系統神經科學研究所所長

　　「於今若不想成為無法自制的失控者，得自我訓練自制，以利心智發展及增進身心健康福祉。」─廖瑞銘／國立政治大學心理系與神經科學研究所合聘教授

　　「在面對現代生活中各種放縱、成癮及疾病等艱難挑戰時，你所擁有的內心力量，或許有機會改變你的一生。」─謝伯讓／腦科學家，《都是大腦搞的鬼》作者

作者簡介

尤阿希姆．鮑爾 Joachim Bauer

　　醫學博士尤阿希姆．鮑爾（Joachim Bauer），一九五一年生，是分子生物學、神經生物學專家、心理免疫學和醫師暨心理治療師，現為德國弗來堡大學醫院神經醫學教授，曾獲德國生物精神病學學會的Organon研究獎（Organon-Preis der Deutschen Gesellschaft für Biologische Psychiatrie）。

　　他也是著作等身的知名科普作家，屢屢登上德國各大暢銷書排行榜，著作包括二○○二年的《身體的記憶》（Das Gedächtnis der Körpers）、《你的心情不好，我知道》（Warum ich fühle, was du fühlst. Intuitive Kommunikation und das Geheimnis der Spiegelneurone）（商周，2005）等。

譯者簡介

王榮輝

　　曾就讀東吳大學政治系、政治大學歷史系與法律系；其後前往德國哥廷根大學（Universität Gottingen）攻讀碩士，主修哲學、西洋中古史與西洋近現代史。通曉英、德、法、日與拉丁文等外文。2009年起，擔任台北歌德學院特約翻譯。