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健康管理手冊

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　　體適能的具體顯現就是活力、青春和健康美。　　記不記得學生時代的自己，正值體力的顛峰，精神飽滿、活力無限，心理充滿自信與熱誠，感覺隨時可為理想而奮發向前。　　在此狀態下，人們不僅沒有慢性疾病的侵擾，而且精力充沛，有足夠的體力和信心應付工作的挑戰和享受餘暇的樂趣，體適能就是類似這樣的身體狀態。　　更具體的說，與健康有關的體適能是由五種要素所構成。因此，達成這五種適能即為體適能。這五種適能是：心肺耐力適能、肌力適能、肌耐力適能、柔軟性適能和適當的體脂肪百分比。

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