英國最知名的「撒塞克斯大學研究機構」證實：

　　助人為快樂之本，快樂可以讓你長壽又健康

　　全球第一本經過科學實證，只要感受到壓力的人都需要的一本書

　　心理學博士精心調製的「最快樂」、「不花錢」的養生方！

　　本年度唯一一本送給自己跟親友最有意義的『禮物書』




　　趕走不開心的最佳策略，讓你能信心面對未來得到前所未見的成功！


　　怎樣讓「快樂」頻繁又長期地來造訪我們，是本書的唯一宗旨。一如我們都知道，那些成功的音樂家所體驗過的專注和練習，可以改變人的大腦。艾瑞克．克萊普頓（Eric Clapton）的手指動作、或帕華洛帝獨特的聲調對應到的腦內神經迴路，會隨著時間變長和豐富化。不過，西方心理學才剛開始研究，專注的練習能否改變快樂、人際聯結或同理心之類的感受。本書就是透過各種簡便易行的「練習」，讓你自然而然達到快樂境界的一本心理健康書。


　　我們以往都以為那些感受都是固定的特性，是由基因所決定，或是受到兒時的經驗影響，而非任何成年後的體驗可以改變，除非是嚴重的精神創傷。然而，現在有證據顯示，練習快樂的技巧也可以改變你的腦部迴路。如果你可以學會打字，那麼你也可以學會快樂。


　　快樂當然不會憑空從天而降。而是需要持續不懈地努力，至少對我們大多數的人來說是如此。這或許讓你覺得很訝異，但我們不是自然而然就會快樂。我們當然可以期望自己在喜事臨門時心情大好，但那種感覺維持不了多久。最後每個人都會恢復自己平常的狀態，而對多數人來說，那是一種隱約的不滿。


　　在《終於快樂》（HAPPY AT LAST）一書中，理查．歐康諾（Richard O’Connor）以全新的觀點，審視快樂是什麼，我們為什麼快樂（或不快樂），以及我們如何能夠得到快樂，且永保快樂。利用最新的科學與心理研究，理查．歐康諾為讀者揭露大腦是如何對快樂的刺激作出反應的，還有該如何訓練大腦，使它加倍接受快樂。


　　●快樂是什麼，又不是什麼。

　　●在當今這個世界若要快樂，我們所需的核心技巧。

　　●增加快樂，減少不必要的悲慘，讓人感到更歡愉、更滿足的策略。

　　●如何對抗不快樂，驅除不開心。


　　跟著書上的內容，相信最後當能夠終於快樂。滿載了作者十餘年臨床經驗，教導凡人如何達到更深且更持久的快樂祕方。



本書特色



　　快樂不分貴賤！


　　最科學的方法，讓你能立即解除憂慮、活出美好的神奇術！


　　

★唯一取得科學實證的「心理健康書」


　　本書利用最新、最權威的科學實證，揭露大腦如何神祕地操縱著人類的快樂、不快樂。找到關鍵祕密，快樂自然唾手可得。


　　

★快樂其實無所不在，更不需花錢


　　作者為讀者遍尋生活中隨時隨地可以發現的大小事項，大到讚嘆天際的星辰紅霞、小到欣賞路邊的露珠野花：因為快樂可以在日常生活的紋理中穿梭，只要我們是有意識地在過日子。而且快樂不分貧富貴賤，也無任何價格標籤，不費分毫你都可以擁有。


　　

★作者親身經歷的過程最真實、擬定出的方式也最有效


　　作者以自身曾罹患憂鬱症的經歷，設計了一套可以有效將不快樂因子從生活中剔除的方法，絕非空口無憑。讓他得以在壓力日益加深的現代生活中，重拾快樂。


　　

★簡單明確的操作指令，只要有心，你就可以做到


　　立即又明確的操作建議：明天就去做！儘管只是小小的改變，你的人生也會有很大的不同。簡明的指令、隨處可進行的小方法，就是本書的快樂靈魂所在。


　　

★神奇解除憂愁的魔障，讓快樂再度回來


　　多數人的壓力，都是來自於對自己的看法和過多的自我要求。作者催眠式地給予我們解除壓力的神奇心念，讓壓力自然而然消弭於無形。


　　

★徹底遠離負面情緒


　　本書明確劃分可為與不可為之建議，完全阻擋你的負面情緒，讓讀者不用多花腦筋就能按圖索驥，並且不會誤入歧途。例如以下建議──


　　

．不要一心多用

：若是你最喜歡的音樂是帕海貝爾的卡儂和披頭四的「Twist and Shout」。好吧，兩首同時播放，這就是一心多用。想要把每件事都做好，我們就不能一心多用。


　　

．選擇越少越好

：選擇越多，人越可能做出不理想的選擇，而這個可能性會破壞你從實際的決定中所得到的歡愉。


　　

．不要碰毒品

：毒品是那種只能讓你獲得短暫快樂，卻會留下一輩子遺憾和傷害的東西，為何還要去接觸它？

理查．歐康諾（RICHARD O’CONNOR）



　　社會工作碩士暨博士，全美暢銷書《Undoing Depression》的作者。過去十六年，他在位於康乃狄克州Litchfield郡的私人非營利心理健康診所附設之家庭暨心理健康西北中心，擔任執行主任，負責二十個心理健康專科，每年接受近千名患者諮詢。現職是往來於康乃狄克和紐約的精神科醫師。



譯者簡介




林雨蒨



　　澳洲墨爾本大學亞洲研究所畢，曾任路透新聞編譯，現為專職譯者，近期譯作有《追尋失落的玫瑰》、《古董衣情緣》、《天使遺留的筆記》等等。