所有的女生都想瘦下半身，但卻總是徒勞無功，下半身肥胖是所有東方女性身材上最大的惡夢，但是現在終於找到史上最強的剋星--那就是腰腹臀腿雕塑最佳密技，好萊塢明星教練雕塑巨星小腹的最愛法寶--抗力球.


　　抗力球運動源自於復健運動，利用有彈性的圓形球類不好控制的原理，將它運用到脊椎物理治療上，尤其針對腰部、下背部有傷害的人。後來抗力球被許多有運動傷害的運動員拿來當復健運動器材使用，因而將抗力球帶入健身房，慢慢的，抗力球運動的好處漸漸被延伸、擴大，除了幫助復健以外，還能因此得到健身、塑身的目的。


　　因為抗力球運動對核心肌群的鍛鍊效果尤其快速，因此許多健身中心的私人教練多用此來幫助會員雕塑身材，幫助他們以最短的時間達到心目中最理想的體態。


　　本書即是針對想要快速擁有理想身材曲線的女性所設計，針對女性最不滿意的「腰」、「腹」、「臀」、「腿」四個部位，設計一套最簡單、有效的抗力球運動動作，跟著書上的動作每天進行15分鐘的鍛鍊計劃，下半身的身材曲線將會立刻改變！